Channel9.id-Jakarta. Biasanya orang jadi punya waktu senggang saat di akhir pekan. Momen ini kerap dimanfaatkan untuk istirahat dan bersantai. Namun, bagi orang yang suka overthinking atau memikirkan sesuatu secara berlebihan, alih-alih beristirahat, waktu senggang di akhir pekan justru membikin stres.
Pasalnya, pikiran-pikiran tentang pekerjaan atau tugas dan lain sebagainya, yang cenderung membikin stres, menghantui kepala ketika sedang tak terlalu sibuk. Energi juga bisa terkuras karenanya. Sayangnya, overthinking justru bisa membatasi diri untuk bertindak. Nah, alhasil stres juga jadi makin menumpuk, serta merasa tak damai. Adapun ketika hal ini terjadi, seseorang jadi rentan mengalami masalah mental seperti depresi, gangguan kecemasan, hingga serangan panik, menurut Cleveland Clinic.
Untuk itu, demi jiwa yang damai, cobalah untuk berhenti overthinking dan mulailah untuk lebih banyak mengambil tindakan. Nah, bagaimana sih cara mengatasi sikap overthinking?
1. Jangan terlarut dalam penyesalan
Biasanya, orang yang overthinking terlarut pada penyesalan ketika salah ambil keputusan. Mereka kerap membandingkan dengan keadaan ideal yang seharusnya terjadi. Nah, hal ini bikin stres, lo. Jadi, daripada menyesal dan terlalur dalam penyesalan, lebih baik Kamu belajar dari pengalamanmu yang sudah dilalui itu. Kesalahan itu bisa dijadikan bahan untuk refleksi agar Kamu tak lagi melakukan kesalahan ke depannya.
2. Cari tahu pemicunya
Overthinking kerap terjadi ketika seseorang sedang menghadapi masalah tertentu. Namun, mereka cenderung memikirkan masalah secara berulang, namun tak beriorentasi pada solusinya. Hal ini justru malah mempersulit ketika mengambil keputusan.
Untuk mengentaskan masalah ini, coba cari tahu pemicu overthinking. Kamu perlu merenungkan masalah apa yang memengaruhi suasana hati dan membuatmu berpikir lebih banyak. Kemudian catatlah. Dengan begitu, Kamu bisa lebih bisa mengantisipasi dan mengontrol diri agar Kamu tetap sadar dan tak terlarut pada pemikiran sendiri.
3. Alihkan fokus
Adapun cara terbaik untuk mengatasi overthinking ialah dengan mengalihkan otak dengan melakukan kegiatan lain yang tak memusingkan. Ini bertujuan agar otak tak fokus pada pemicu dan Kamu mencegah overthinking. Cobalah untuk menghentikan pemikiran berlebihan dengan melakukan hal yang Kamu sukai, seperti membaca, menulis, beres-beres, dan mendengarkan musik.
4. Tetapkan batas waktu untuk ambil keputusan
Kamu juga perlu menetapkan batas kapan harus memikirkan masalah dan kapan untuk menetapkan suatu keputusan. Sebab banyak berpikir tanpa ada kejelasan hanya akan membuang-buang waktu dan energi.
5. Ambil tindakan
Sekedar berpikir tak akan menyelesaikan masalah, Kamu perlu segera ambil tindakan. Kamu harus memotivasi diri sendiri.
Cobalah dengan melakukan hal terkecil dulu, namun coba susun rencana dengan bijak untuk mencapai target tersebut. Misalnya mempertanyakan apa yang sudah Kamu lakukan di hari ini untuk mencapai target itu. Selain itu, fokuslah pada diri sendiri, jangan pikirkan yang lain terutama pendapat orang lain tentangmu.
(LH)
