Channel9.id-Jakarta. Proses metabolisme begitu pentung bagi tubuh, lantaran proses ini memungkinkan penyerapan zat gizi dari makanan-minuman dan mengubahnya menjadi energi. Energi ini sangat diperlukan agar tubuh bisa menjalankan berbagai fungsinya, seperti bernapas, bergerak, berpikir, dan sebagainya.
Namun, metabolisme bisa saja lambat bahkan terhambat kalau Kamu punya kebiasaan buruk. Pada gilirannya, kondisi ini bakal berdampak buruk pada kesehatan, misalnya mudah lelah, sembelit, berat badan naik, hingga depresi.
Nah, maka dari itu, penting bagi Kamu untuk mengetahui kebiasaan buruk itu. Apa saja sih kebiasaan buruk yang dimaksud? Berikut ini jawabannya.
1. Kekurangan cairan
Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Clinical Endocrinology and Metabolism, asupan air yang cukup bisa meningkatkan tingkat metabolisme hingga 30%. Sementara itu, kekurangan asupan air bisa menyebabkan metabolisme melambat hingga 3%.
Perlu Kamu ketahui, orang dewasa sehat pada umumnya butuh minum air minimal dua liter atau delapan gelas per hari, dan kebutuhan ini bisa meningkat jika banyak melakukan aktivitas.
2. Kekurangan kalori
Saat Kamu tak mendapat cukup kalori, tubuh secara otomatis akan menyimpan lemak untuk melindungi tubuh. Menurut penelitian yang dipublikasi oleh The American Dietetic Association, jika seseorang tak cukup makan dan kurang kalori dalam 12 minggu, maka metabolisme akan melambat hingga 24%.
3. Kekurangan zat besi
Zat besi berperan penting untuk mengedarkan oksigen dari paru-paru ke seluruh bagian tubuh. Kalau Kamu kekurangan zat besi, artinya oksigen dalam tubuh pun bisa kurang. Kondisi kekurangan oksigen ini akan mempersulit tubuh untuk menjalankan fungsinya. Imbasnya, tubuh mudah terasa lelah dan lesu, sehingga tubuh akan menyimpan lemak untuk melindungi tubuh.
4. Olahraga tapi tak bentuk otot
Olahraga bukan sekadar membakar kalori. Sebab aktivitas ini juga membantu meningkatkan massa otot pada tubuh. Sayangnya, kebanyakan orang berfokus pada kardio dan tak membentuk otot. Padahal penambahan massa otot bakal membantu meningkatkan proses metabolisme pada tubuh, dan berat badan pun bisa lebih cepat turun.
5. Sering stres
Saat sedang stres, tubuh bakal memproduksi hormon kortisol. Kortisol bisa memperlambat penyerapan protein, sehingga dalam jangka panjang akan mempengaruhi massa otot pada tubuh. Belum lagi, tingginya kadar kortisol bisa membuat tubuh untuk menyimpan lemak di perut dan menyebabkan buncit.
