Channel9.id-Jakarta. Kasus COVID-19 di Indonesia kian melesat dari hari ke hari sejak virus Corona varian Delta muncul. Terutama di wilayah Jawa dan Bali. Berangkat dari hal ini, pemerintah menerapkan kebijakan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) Darurat di kedua wilayah tersebut, setidaknya hingga 20 Juli nanti.
Kebijakan itu menggiring masyarakat lebih banyak di rumah, dengan harapan bisa menekan angka penyebaran COVID-19. Di lain sisi, terlalu lama di rumah bisa membuatmu bosan, stres, bahkan depresi. Lantas, bagaimana cara untuk mencegah datangnya masalah ini? Mari simak ulasan berikut ini.
1. Bikin jadwal rutinitas
Selama di rumah saja, Kamu cenderung terdistraksi banyak hal. Ini tentu menjadi tantangan yang cukup merepotkan. Bahkan kerap kali membuat pekerjaan atau tugas terbengkalai. Hal-hal ini bisa membuatmu stres.
Berangkat dari hal itu, Kamu disarankan membikin jadwal rutinitas sehari-hari, dari bangun tidur hingga bangun lagi. Cara ini bisa membuatmu lebih fokus pada hal yang seharusnya Kamu kerjakan.
2. Lakukan perawatan diri
Padat atau tidaknya waktu kerja selama bekerja dari rumah, Kamu disarankan meluangkan waktu untuk “me time” atau waktu sendiri. Hal ini membantumu menyeimbangi kebutuhanmu dengan kewajiban kerja. Di waktu “me time” ini Kamu bisa melakukan meditasi, yoga, olahraga, menonton film dan menghabiskan waktu dengan keluarga.
3. Ubah suasana
Kerja dari rumah dan berada di lingkungan yang itu-itu saja cenderung membuatmu stres karena bosan. Sementara, Kamu tak boleh ke mana-mana. Untuk itu, Kamu disarankan untuk mengubah atau mendekorasi ulang, khususnya lingkungan kerjamu, agar Kamu tak bosan dan stres. Perubahan ini bisa membantumu untuk fokus pada hal yang berbeda, namun menyegarkan. Rasa bosan dan stres pun bisa diminimalisasi.
4. Menggerakkan tubuh
Menggerakkan tubuh menjadi salah satu cara efektif untuk menangkal stres. Oleh karenanya, Kamu disarankan mengambil jeda untuk melakukan gerakkan fisik di sela-sela pekerjaanmu. Misalnya Kamu berolahraga ringan, seperti jalan kaki mengelilingi rumah, selama 5-10 menit.
Selain menangkal stres, menggerakkan fisik juga membantu mencegah kekakuan, sakit kepala, dan mata tegang. Cara ini juga membantumu menjeda dari layar ponsel dan.
5. Tidur cukup
Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia, yang sangat memengaruhi kualitas kesehatan secara keseluruhan. Aktivitas ini juga memengaruhi kemampuanmu bekerja selama di rumah.
Kurang tidur akan membuatmu tak bersemangat, sensitif, dan rentan mengalami stres. Kamu disarankan menjaga jarak dari ponsel atau laptop saat menjelang tidur. Pasalnya, cahaya biru yang dipancarkan gawai ini cenderung membikin melek, sebab produksi hormon melatonin jadi melambat. Sehingga Kamu jadi sulit tidur.
Ketimbang bermain gawai, Kamu lebih baik fokus bersantai sembari menerapkan kebersihan tidur. Dengan begitu, Kamu bisa bangun pagi di esok hari dengan perasaan penuh energi dan semangat untuk beraktivitas.
