Lelah dan Lemas Seharian? Bisa Jadi Ini Penyebabnya
Lifestyle & Sport

Lelah dan Lemas Seharian? Bisa Jadi Ini Penyebabnya

Channel9.id-Jakarta. Sejak bangun tidur sampai saat ini, Kamu merasa lelah dan lemas seolah tubuh tak berenergi. Kalau diingat-ingat, kondisi ini terus terjadi di beberapa hari belakangan ini. Hampir pasti Kamu jadi tak fokus selama beraktivitas dan lebih mungkin melakukan kesalahan.

Untuk mengatasi masalah itu, tentu Kamu harus mengetahui apa penyebabnya. Mula-mula, coba Kamu refleksi diri dan ingat-ingat bagaimana Kamu meperlakukan tubuhmu. Adapun sejumlah penyebab yang bisa membuat Kamu lelah dan lemas seharian antara lain:

1. Gaya hidup
Keseimbangan antara tidur, pola makan, dan olahraga merupakan pilar utama bagi tubuh. Maka dari, itu coba perbaikilah gaya hidupmu. Cukupilah kebutuhan tidur yaitu dengan tidur selama 7—9 jam, kemudian konsumsilah makanan sehat bergizi seimbang, dan lakukan aktivitas fisik secara teratur.

2. Anemia
Anemia terjadi karena minimnya asupan zat besi—yakni zat yang berperan untuk mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh. Maka dari itu, penyebaran oksigen pada tubuh orang dengan anemia akan terhambat. Kondisi ini akan membuat tubuh lemas. Oleh karena itu, Kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi.

3. Sleep Apnea
Orang dengan sleep apnea kerap terbangun saat tidur secara tiba-tiba karena merasa sesak lantaran kekurangan oksigen. Hal ini bisa memangkas waktu tidurmu. Kemudian di esok harinya, mereka akan merasa lelah akibat kurang tidur. Adapun gejala sleep apnea di antaranya ngorok, sering buang air kecil tengah malam, menggeretakkan gigi, mulut kering, sering ngiler, dan rasa kantuk berlebih di keesokan hari.

Untuk meringankan gejalanya, Kamu sebaiknya menjaga berat badan ideal, menghindari alkohol, berhenti merokok, dan tidur miring. Jika tips ini tidak membuahkan hasil, sebaiknya konsultasikanlah ke dokter untuk mendapat penanganan lanjutan.

Selain tiga hal yang disebutkan tadi, ada penyebab lain yang membikin badan lemas dan lelah seharian. Ini termasuk kelenjar tiroid bermasalah, diabetes, penyakit jantung, depresi, tekanan darah tinggi, dan obesitas.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

7  +  1  =