Channel9.id-Jakarta. Ada kabar baik untuk kalian pejuang diet! Ternyata ada beberapa makanan yang membantu proses pembakaran kalori selama Kamu tidur, lo.
Ya, kita tahu bahwa selagi masih hidup, manusia akan selalu membutuhkan kalori, yang kemudian diubah menjadi energi, supaya tubuh bisa berfungsi dengan optimal. Ini tak terkecuali saat tidur. Sebuah penelitian mendapati bahwa tubuh akan membakar sekitar 400-500 kalori saat tidur selama 8 jam.
Baca juga: Lakukan Ini Sebelum Tidur Untuk Jaga Berat Badan
Nah, ternyata kalori yang dibakar sepanjang malam itu bisa diperbanyak jika seseorang mengonsumsi makanan tertentu sebelum tidur. Memangnya makanan apa saja sih? Berikut ini di antaranya.
1. Susu
Susu rendah lemak atau tanpa lemak, termasuk olahannya seperti yogurt, merupakan asupan pembakar lemak yang baik dikonsumsi sebelum tidur. Pasalnya, kalsium dan mineral yang dikandungnya bisa meningkatkan metabolisme. Selain itu, susu termasuk karbohidrat kompleks yang bisa menjaga kadar insulin tetap rendah—yang bisa membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori.
2. Teh hijau
Suatu penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan minum suplemen teh hijau membantu membakar kalori lebih banyak daripada yang tidak mengonsumsinya. Manfaat ini didapat karena kandungan antioksidan flavonoid yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori, bahkan saat sedang tidur.
3. Buah sitrus
Buah-buahan sitrus, seperti jeruk dan lemon, membantu meningkatkan metabolisme. Semakin cepat laju proses ini, maka semakin cepat dan banyak pula kalori yang dibakar. Bukan cuma itu, buah-buahan ini bersifat diuretik yang bisa membantu membersihkan usus dari tumpukan sisa makanan—yang memicu peningkatan berat badan.
Bersamaan dengan, kandungan vitamin C pada buah-buahan itu juga membantu menjaga kesehatan kulit selama tidur.
4. Gandum utuh
Gandum atau biji-bijian utuh, seperti beras merah, beras cokelat, hingga beras hitam, kaya akan serat dan karbohidrat kompleks yang bisa merangsang metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak. Nah, makanan ini tentunya bisa menjadi pilihan saat makan malam.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang merah dan kedelai merupakan sumber protein nabati dan serat yang bisa membantu menjaga berat badan. Ini karena kedua zat tersebut membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Namun, di waktu yang bersamaan juga membantu meningkatkan metabolisme, dan membantu membakar lemak lebih cepat serta menjaga kadar insulin tetap stabil.
Itu dia sejumlah makanan yang bisa membantu proses pembakaran kalori. Namun, perlu dicatat bahwa untuk punya berat badan ideal tak cukup jika hanya menerapkan pola makan yang sehat. Kamu juga mesti membarenginya dengan olahraga rutin, sehingga pembakaran bisa maksimal.
(LH)
