Channel9.id-Jakarta. Ada kalanya kamu merasa lapar sebelum memasuki jadwal makan berat, seperti makan siang atau makan berat. Dalam kondisi ini, tak ada salah untuk mengganjal perut dengan camilan hingga waktu makan berat tiba.
Ketika ngemil, tak sedikit orang yang memilih makanan ringan kemasan sebagai camilan, seperti keripik kentang. Mungkin kamu juga begini. Selain mudah didapat dan murah, camilan seperti ini ini juga punya rasa yang gurih dan nikmat. Sering kali makanan ini bikin yang memakannya ketagihan sampai lupa risikonya.
Perlu kamu ketahui, makanan ringan kemasan itu bisa berdampak buruk bagi kesehatan, terutama kalau dikonsumsi berlebihan. Adapun risikonya antara lain berat badan, meningkatkan risiko gangguan jantung, hingga kurang gizi.
Meski begitu, Kamu tak perlu khawatir. Kamu masih bisa mengonsumsi makanan ringan kemasan dan meminimalisasi dampak buruknya. Apa saja sih? Simak tips berikut ini.
1. Baca kandungan gizi
Saat memilih makanan ringan kemasan, coba baca label informasi gizi pada kemasan. Biasanya, kemasan besar punya lebih dari satu takaran saji. Artinya, jumlah kalori dan kandungan gizi harus dikalikan sebanyak takaran sajinya.
Misalnya sebungkus keripik kentang mengandung 110 kalori, 6 gram lemak, dan 100 miligram natrium per takaran saji. Jika takaran sajinya dua, kamu akan mendapat dua kali lipat kandungan tersebut.
2. Batasi konsumsinya
Setelah memastikan takaran saji, kamu harus bisa mengontrol takaran konsumsinya. Biasanya kamu tak sadar telah mengonsumsi camilan dengan tinggi kalori, lemak, dan natrium. Ini karena rasanya nikmat dan tak mengenyangkan.
Nah, untuk menghindari dampak negatif konsumsi makanan kemasan, batasilah konsumsinya setiap hari.
3. Bagi porsi
Makan ringan kemasan bisa bikin kamu makan berlebihan. Nah, supaya Kamu tak makan berlebihan, bagilah snack menjadi 2 – 3 porsi atau sesuai takaran saji.
4. Seimbangkan dengan camilan sehat
Kamu harus menyeimbangan konsumsi makanan ringan kemasan yang tinggi energi, lemak, dan natrium, dengan mengonsumsi camilan sehat. Adalun camilan sehat yang bisa kamu konsumsi seperti kacang-kacangan dan buah-buahan.
Itu dia tips meminimalisasi dampak buruk dari mengonsumsi makanan ringan kemasan. Ingat, camilan harusnya bisa mengganjal perut hingga waktu makan selanjutnya.
