Channel9.id-Jakarta. Di antara kalian, ada yang ingin mengentaskan masalah jerawat di wajah. Kamu mungkin salah satunya. Menggunakan produk perawatan wajah mungkin tebersit di benakmu. Cara ini memang dianjurkan, namun cobalah juga untuk membarenginya dengan pola makan yang lebih sehat.
Perlu Kamu ketahui, bisa jadi jerawat muncul karena makanan yang Kamu konsumsi. Makanan yang dimaksud ini ialah makanan yang bisa meningkatkan gula darah, yang kemudian memicu peningkatan produksi hormon insulin. Kondisi ini akan meningkatkan produksi minyak di kulit. Nah, inilah yang berpotensi bikin Kamu rentan terhadap jerawat.
Nah, untuk mencegah jerawat, waspadailah makanan yang bisa meningkatkan risiko munculnya jerawat. Agar lebih jelasnya, coba simak makanan apa saja yang dimaksud.
1. Keripik kentang
Keripik kentang memang lezat. Namun, Kamu harus membatasi konsumsinya kalau tak mau berjerawat. Pasalnya, makanan ini mengandung karbohidrat tinggi yang bisa meningkatkan insulin dan glukosa dalam tubuh. Selain itu, Kamu juga sebaiknya batasi kentang goreng dan roti karena kandungan karbohidratnya bisa memberi efek yang sama.
2. Makanan dan minuman manis
Makanan dan minuman yang tinggi gula juga bisa menimbulkan jerawat. Sebab kandungan glukosanya yang cukup tinggi bisa meningkatkan insulin dan menyebabkan jerawat.
3. Makanan olahan susu
Makanan olahan susu seperti susu, keju, dan es krim memang kaya kalsium. Namun, makanan ini juga bisa menyebabkan jerawat jika dikonsumsi berlebihan. Selain itu, asam amino pada produk susu juga dipercaya bisa menyebabkan kelenjar minyak semakin aktif dan memicu timbulnya jerawat.
4. Makanan berminyak
Makanan berminyak tinggi lemak dan garam, seperti gorengan dan makanan cepat saji, umumnya tingggi lemak. Kandungan lemak tersebut bisa memicu kemunculan jerawat.
Sebetulnya ada banyak hal yang menjadi penyebab jerawat. Selain makanan, kemunculan jerawat juga bisa dipicu oleh konsumsi obat-obatan tertentu, kadar hormon dalam tubuh, dan stres.
Untuk mencegah kemunculan jerawat, Kamu disarankan untuk menjalani pola hidup sehat. Misalnya mencukupi kebutuhan tidur yakni 7-9 jam per malam. Adapun kurang tidur bisa meningkatkan stres, menurut penelitian. Stres akan memicu produksi hormon kortisol yang bisa merusak struktur dan fungsi kulit.
Kamu juga disarankan rutin olahraga karena aktivitas ini mampu mengurangi stres. Hal itu juga mesti dibarengi dengan pola makan yang sehat. Jangan lupa pula untuk mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih setidaknya 8 gelas setiap harinya. Dengan demikian, kulit akan tetap terhidrasi dan tubuh pun tetap sehat. Namun, jika jerawat tak kunjung membaik, sebaiknya konsultasikan ke dokter.
