Channel9.id-Jakarta. Ada banyak pekerja yang harus duduk dalam waktu lama. Ini merupakan bagian dari gaya hidup sedenter atau minim aktivitas fisik. Padahal duduk terlalu lama berpotensi menimbulkan berbagai masalah kesehatan, lo. Termasuk gangguan tulang, obesitas, varises, hingga gangguan kardiovaskular.
Sebagai alternatif, ada opsi untuk bekerja sambil berdiri. Bahkan sudah ada alat yang menunjang kerja dengan posisi seperti itu, yakni standing desk atau meja berdiri. Dengan kerja sambil berdiri, Kamu lebih mungkin banyak bergerak ketimbang duduk dan lebih aman bagi bagi kesehatan. Untuk mengetahui lebih lanjut, coba simak penjelasan berikut.
1. Kurangi risiko obesitas
Harus Kamu ketahui, terlalu lama duduk akan memperlambat laju metabolisme, dan ini berkaitan dengan kelebihan berat badan dan risiko obesitas. Sementara itu, studi membuktikan bahwa berdiri memungkinkan tubuh membakar lebih banyak kalori daripada duduk. Oleh karenanya, kerja sambil berdiri bisa membantu mengurangi risiko obesitas.
2. Menurunkan risiko diabetes dan penyakit jantung
Terlalu lama duduk juga berisiko menyebabkan resistensi insulin yang berkaitan dengan diabetes. Selain itu, risiko terkena penyakit jantung juga meningkat. Ini karena sirkulasi oksigen ke jantung jadi terhambat. Sementara itu, potensi masalah itu bisa menurun kalau Kamu bekerja sambil berdiri.
3. Postur tubuh lebih baik
Saat duduk, Kamu lebih mungkin duduk dengan postur malas atau membungkuk. Pada gilirannya, postur tubuhmu jadi buruk dan lebih mungkin mengalami masalah nyeri punggung, bahu, serta lainnya. Sementara itu, kalau Kamu berdiri, tubuhmu mempertahankan postur tegap dan memang ini postur yang sehat.
4. Mencegah pertumbuhan sel kanker
Minim beraktivitas atau terlalu banyak duduk juga menjadi salah satu pemicu kanker, lo. Contohnya kanker payudara, usus besar, hingga paru-paru. Sementara itu, kerja berdiri bisa mengurangi risiko pembentukan kanker akibat terlalu alam banyak duduk.
Namun, perlu dicatat, bekerja sambil berdiri bukan satu-satunya penyebab kanker. Masih ada faktor lain yang memicu kanker, termasuk kebiasaan merokok dan obesitas.
5. Suasana hati lebih baik dan berenergi
Selain itu, kerja sambil berdiri pada ujungnya juga memengaruhi tingkat stres dan kelelahan. Menurut laporan, bekerja sambil berdiri membantu meningkatkan kekuatan dan energi sepanjang hari. Pun meningkatkan mood sehingga lebih sedikit stres.
Meski begitu, bekerja sambil berdiri tak bisa menggantikan aktivitas fisik yang Kamu butuhkan. Tubuhmu juga harus banyak bergerak. Kamu juga sebaiknya selalu berganti-ganti posisi saat bekerja, antara duduk dan berdiri. Pastikan dulu posturmu tegap.
Kamu juga disarankan untuk mengenakan sepatu yang nyaman untuk mengurangi tekanan pada kaki. Pun sering melakukan peregangan untuk mencegah masalah bahu pegal dan nyeri punggung.
Selain itu, Kamu juga perlu mengimbanginya dengan gaya hidup sehat, seperti asupan makanan sehat, rutin olahraga, dan mengelola stres. Jika muncul gejala-gejala gangguan kesehatan akibat pekerjaan, coba periksakan diri ke dokter.
