Channel9.id-Jakarta. Selama berpuasa, tubuh rentan kekurangan cairan atau dehidrasi. Jika tidak segera diatasi bisa beresiko mengganggu konsentrasi, fungsi ginjal, hingga hilang kesadaran.
Disarankan segera penuhi kekurangan cairan tubuh setelah berbuka puasa. Adapun minuman untuk buka puasa yang mampu mengatasi kekurangan cairan di antaranya:
1. Air putih
Minum air putih saat berbuka bisa membantu atasi dehidrasi. Air putih bermanfaat untuk menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh, mengendalikan kalori di tubuh, dan memberikan energi untuk beraktivitas. Pun bisa menjaga sistem pencernaan dan menghindari penuaan dini. Disarankan minum air putih minimal 4 gelas saat sahur dan 4 gelas saat buka puasa.
2. Infused Water
Infused water yang terbuat dari air putih ditambah dengan potongan buah yang bisa membantu menghilangkan dehidrasi di tubuh. Perpaduan air putih dan buah-buahan ini bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, karena mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.
3. Air kelapa muda
Air kelapa muda bisa meningkatkan elektrolit, mineral yang sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan, pada tubuh yang telah hilang selama sehari berpuasa. Juga, mengandung serat, vitamin C, mineral, kalsium, dan kalium. Pun bisa melancarkan sistem pencernaan, mengontrol berat badan, tekanan gula darah, dan melindungi kelembaban kulit.
4. Teh hijau
Teh hijau ini bisa memenuhi kebutuhan cairan yang ada di dalam tubuh, mengontrol gula darah, hingga menjaga metabolisme tubuh. Ia pun kaya antioksidan, mampu menangkal radikal bebas, dan membantu proses detoksifikasi tubuh secara alami.
5. Jus buah
Jus buah-buahan mampu mengatasi dehidrasi, seperti semangka dan melon. Keduanya memiliki kadar air yang cukup tinggi, sehingga bisa membantu memenuhi cairan yang hilang di dalam tubuh. Lalu, jus alpukat dan pisang, yang kaya serat serta kalium mampu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.
(LH)
