Channel9.id-Jakarta. Di beberapa hari terakhir, kamu mungkin merasa sulit berpikir, rentan lupa, dan hilang fokus ketika sedang belajar atau bekerja. Hari ini juga sama. Ini tentunya sangat menganggu produktivitasmu.
Perlu kamu tahu, biasanya faktor utama penyebab hal itu adalah stres. Stres ini akan membuatmu kesulitan berkonsentrasi dan sulit berpikir jernih. Otak jadi sibuk memikirkan masalah, namun ini tak berorientasi pada solusinya. Karena ini, kamu jadi lebih malas berpikir hal lain. Kamu juga jadi linglung karena fungsi kognitif tak bekerja dengan baik.
Hal itulah yang kemungkinan besar membuatmu lebih lama untuk menyerap informasi. Bahkan kamu jadi sulit menyampaikan pendapat. Meski begitu, kamu tak perlu khawatir berlebihan karena kamu bisa mengatasi kesulitan konsentrasi dengan tips berikut ini.
Tidur cukup
Kurang tidur jadi penyebab utama kamu kesulitan konsentrasi saat belajar atau bekerja. Maka dari itu, kamu harus memenuhi kebutuhan tidurmu, paling tidak, 7—8 jam per malam. Di samping itu, tidurmu juga harus berkualitas. Coba hindari penggunaan gadget, jaga kebersihan, hingga menyamankan diri.
Jika ada kesempatan untuk tidur siang, jangan lewatkan. Kamu disarankan untuk tidur siang setidaknya 15 menit.
Menciptakan suasana nyaman di tempat belajar atau kerja
Kamu pun perlu mengondisikan suasana kerja yang nyaman. Hal ini bisa membantumu berkonsentrasi lebih baik dan meredakan stres. Kamu bisa menghias meja kerja dengan benda-benda yang membuatmu senang, seperti foto keluarga hingga tanaman segar.
Peregangan
Kamu disarankan melakukan peregangan sesekali selama belajar atau bekerja. Dengan begitu, otot-otot jadi rileks. Kamu bisa menggerak-gerakan kaki, bahu, kepala, dan tangan supaya sirkulasi darah di area tersebut berjalan lebih lancar.
Rutin asah otak
Lamban berpikir sejatinya tanda proses penuaan. Tand ini bisa muncul lebih cepat jika otak tak diasah dan kesehatan otak tak dijaga.
Kamu sebaiknya rutin mengasah otak, misalnya dengan memainkan teka-teki silang, main catur, menulis, membaca dan lain sebagainya. Cara ini bisa membantu otak tetap tajam dan mengatasi masalah susah konsentrasi. Selain itu, pastikan kamu mengonsumsi makanan yang sehat hingga aktif bergerak supaya kesehatan otak terjaga.
Baca juga: Tak Disangka! Kebiasaan Ini Bisa Bikin Otak Rusak
