Channel9.id-Jakarta. Keringat biasanya muncul di kala Kamu sedang kegerahan dan banyak beraktivitas fisik. Dalam hal ini, keringat menjadi cara alami bagi tubuh untuk mengatur suhu agar tetap stabil, tidak terlalu panas. Selain itu, keringat juga muncul pula kalau Kamu sedang gugup, cemas, atau sakit.
Sebagian orang tak suka bila badannya sudah mulai berkeringat. Pasalnya, kondisi ini dianggap merepotkan. Bukan hanya karena tubuh jadi tampak lepek, tubuh pun cederung bau badan dan gatal.
Kendati demikian, berkeringat ternyata bisa menjadi indikator bahwa tubuhmu sedang sehat, lo. Jadi, alih-alih merepotkan, berkeringat justru bermanfaat buatmu. Memangnya apa saja sih manfaatnya? Mari simak ulasan berikut.
1. Menjaga kulit dari kotoran
Keringat bisa mengusir kotoran seperti debu dan polutan yang menempel di kulit. Menurut penelitian, keringat bisa memperbaiki warna kulit, kecerahan, dan tekstur kulit. Pun membantu memperbaiki sirkulasi darah, yang bisa berdampak positif untuk kulit.
2. Menjaga imunitas tubuh
Kulit ada di barisan terdepan dalam mekanisme sistem kekebalan tubuh, lantaran ia rentan terpapar kotoran hingga kuman penyakit. Sementara setiap cairan, termasuk keringat, menjadi bagian dari sistem pertahanan biologis tersebut, seperti mencegah kuman bertahan yang bisa menginfeksi tubuh.
3. Membantu pemulihan otot
Keringat membantu memulihkan otot. Ini terjadi karena keringat meningkatkan sirkulasi aliran darah serta membantu mengeluarkan asam laktat—yang kerap membikin pegal. Dengan begitu, rasa pegal cepat hilang dan otot lebih cepat pulih.
4. Detoksifikasi logam berat dalam tubuh
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa tingkat logam berat lebih rendah pada orang yang berolahraga secara teratur. Adapun logam berat ditemukan di keringat dan urine—di mana konsentrasinya lebih tinggi pada keringat. Penelitian ini menyimpulkan bahwa keringat adalah metode potensial untuk menghilangkan logam berat, selain kencing.
Penelitian lain menambahkan bahwa berkeringat bisa menyingkirkan zat berbahaya seperti merkuri, arsenik, hingga kadmium dari tubuh.
5. Mengurangi berat badan
Healthline melaporkan bahwa berkeringat banyak membantu menurunkan berat badan. Namun, perlu diingat bahwa bobot yang hilang adalah air, bukan lemak. Jadi, saat Kamu kamu minum, beratmu akan kembali seperti semula. Namun, lain lagi ceritanya jika Kamu berkeringat karena berolahraga. Bisa jadi, selain hilang cairan, kalori dan lemak dalam tubuh juga terbakar dan memengaruhi berat badan.
6. Menjaga kesehatan jantung
Berkeringat akan membuat jantungmu bekerja lebih keras. Dilaporkan bahwa, apa pun caranya, berkeringat bisa membuat detak jantung meningkat dan bisa mengurangi risiko terkena masalah jantung. Hal ini juga diperkuat oleh penelitian yang menyebutkan bahwa orang yang berkeringat selama rutin sauna punya risiko lebih terkena penyakit serius.
7. Menjaga mood
Ada sebuah penelitian yang menunjukkan berkeringat melepaskan hormon endorfin, yaitu hormon yang memberi perasaan positif. Jadi tak heran bila setelah berkeringat, mood akan menjadi lebih baik—kendati merepotkan penampilan.
Nah, itu dia deretan manfaat berkeringat bagi tubuh. Kendati begitu, perlu diingat bahwa terlalu banyak berkeringat bisa membuat dehidras. Jadi, untuk mencegah hal ini, sebaiknya cukup kebutuhan cairan tubuh dengan minum air minimal dua literatau delapan gelas per hari.
(LH)
