Channel9.id-Jakarta. Kamu berencana untuk tidur lebih cepat malam ini. Namun, Kamu merasa bakal sulit tidur karena Kamu mengonsumsi kopi pada sore harinya. Pasalnya, kafein pada kopi memungkinkan Kamu untuk lebih waspada dan lebih fokus, sehingga Kamu bakal terjaga dan “melek”. Nah, pada malam harinya, kemungkinan besar Kamu bakal sulit tidur atau insomnia.
Perlu Kamu ketahui, efek kafein itu hanya berlangsung sekitar empat jam. Jadi, kalau Kamu tidur pukul sembilan atau sepuluh malam, Kamu bisa minum kopi maksimal pukul lima sore supaya tak mengganggu tidur. Meski begitu, ada orang yang merasakan efek kafein lebih lama karena tubuhnya lebih lama mencerna kafein. Nah, orang ini sebaiknya menghindari kopi pada sore atau malam hari.
Kalau Kamu termasuk orang yang ada di kelompok terakhir, Kamu tak perlu khawatir kalau mau tidur lebih cepat. Kamu bisa melakukan berbagai tips berikut ini untuk menghilangkan efek kopi, sehingga Kamu bisa tidur lebih cepat.
1. Banyak minum air
Salah satu cara untuk menghilangkan efek kopi adalah memperbanyak asupan air mineral. Pasalnya, kopi memungkinkanmu mengalami dehidrasi. Ini karena kafein pada kopi memberi efek deuretik, yang membuat Kamu lebih banyak mengeluarkan cairan melalui urine. Nah, dengaan minum air, Kamu bisa mencegah dehidrasi.
Namun, bersamaan dengan itu, minum air dalam jumlah banyak juga mempercepat proses keluarnya cairan ini dari dalam tubuh. Dengan begitu, efek dari minuman ini juga cepat menghilang.
2. Olahraga
Olahraga juga menjadi cara untuk menghilangkan efek kopi. Ini karena, ketika tubuh bergerak, proses metabolisme dalam tubuh menjadi lebih cepat. Nah, ini membuat proses metabolisme kopi dalam tubuh semakin cepat. Sehingga efek dari kopi pun bakal lebih cepat hilang. Selain itu, tubuh juga jadi lebih sehat karena olahraga, pun Kamu bisa tidur cepat dan pulas pada malam harinya meski minum kopi.
3. Minum kopi pada pagi atau siang hari
Hal yang Kamu sebaiknya minum kopi, paling tidak, 8-10 jam sebelum tidur malam. Cara ini tak akan membuatmu repot-repot menghilangkan efek kopi agar bisa tidur. Pasalnya, efek tersebut akan hilang dengan sendirinya. Jadi, meski minum kopi, Kamu tetap bisa tidur nyenyak pada malam hari.
4. Batasi asupan kopi
Selain minum kopi di waktu yang tepat, Kamu juga perlu memahami kemampuan tubuhmu dalam mengonsumsi kopi. Artinya, Kamu harus memahami seberapa banyak jumlah kopi yang sebaiknya diminum dalam sehari. Pasalnya, kalau Kamu kelebihan minum kopi, Kamu malah semakin sulit menghilangan efek minuman ini dalam tubuh dan Kamu akan semakin sulit tidur.
