Channel9.id-Jakarta. Apakah Kamu terbiasa minum kopi setelah olahraga dan berharap kembali berenergi? Kalau iya, sebaiknya Kamu hindari kebiasaan ini. Pasalnya, setelah olahraga, Kamu juga butuh nutrisi untuk memulihkan tubuh.
Alih-alih kopi diminum setelah olahraga, Kamu dianjurkan minum kopi sebelum berolahraga, lo. Ini karena kafein dalam kopi bakal membantu sesi olahragamu jadi maksimal. Untuk lebih jelasnya, coba simak penjelasan manfaat minum kopi sebelum olahraga berikut ini.
1. Kurangi risiko nyeri otot
Penelitian dari Amerika Serikat (AS) menunjukkan bahwa minum kopi sekitar sat jam sebelum olahraga membantu mencegah nyeri otot. Penelitian lainnya menambahkan bahwa minum kopi satu jam sebelum olahraga bisa mengurangi rasa nyeri hingga 48 persen.
Nah, dengan minum kopi sebelum olahraga itu, Kamu bakal lebih nyaman berolahraga. Terutama kalau mau olahraga berintensitas tinggi.
2. Aliran darah lancar
Menurut penelitian di Jepang, minum kopi sebelum olahraga juga membantu melancarkan sirkulasi darah hingga sebesar 30 persen.
Semakin lancar aliran darah, maka seluruh bagian tubuh—seperti jaringan-jaringan otot dan tulang—bakal lebih mungkin mendapat suplai oksigen dan sel darah putih yang cukup. Nah, pada gilirannya, hal ini membantu kerja otot dan tulang selama berolahraga sehingga performa olahraga juga jadi lebih baik.
3. Ketahanan fisik lebih kuat
Minum kopi sebelum olahraga juga bisa membantu meningkatkan ketahanan fisikmu, lo. Kamu jadi tak mudah capek dan lebih menikmati latihanmu. Ini karena kafein dalam kopi membantu menyegarkan pikiran dan membantumu lebih bertenaga.
Nah, itulah sejumlah manfaat kalau Kamu minum kopi sebelum berolahraga. Meski demikan, ada sejumlah hal yang mesti Kamu perhatikan. Pertama, pastikan Kamu minum kopi, paling tidak, satu jam sebelum olahraga. Kedua, jangan beri tambahan pemanis pada kopi. Lalu barengi pula minum kopi dengan minum air putih.
Terakhir, kalau Kamu mau minum kopi sebelum olahraga, sebaiknya jadikan hal ini sebagai kebiasaan agar tubuh mudah menyesuaikan diri dan hasil olahragamu akan optimal.
