Channel9.id-Jakarta. Di waktu dan tempat yang tak terduga, kadang kala sakit kepala datang. Mungkin saja sakit itu datang di siang hari ini, di saat Kamu masih berkutat dengan pekerjaan dan tugasmu. Kalau sudah begitu, Kamu mungkin putus asa dan merasa tak bisa menuntaskan pekerjaan tersebut.
Memang sih, pastinya sakit kepala mengganggu produktivitasmu. Kamu jadi sulit berkonsentrasi. Ide untuk beristirahat dan minum obat sudah pasti tebersit di benakmu. Selain dua hal ini, Kamu juga bisa mengonsumsi makanan tertentu yang bisa membantu mempercepat pemulihan.
Kali ini akan dipaparkan rekomendasi buah-buahan yang mudah ditemukan di rumah, yang bisa meredakan sakit kepala lebih cepat. Buah apa sajakah itu? Berikut ini rekomendasinya.
1. Pisang
Pisang bisa meredakan sakit kepala, termasuk sakit kepala kluster. Kandungan kalium yang tinggi pada pisang membantu mengembalikan cairan dan elektrolit dalam tubuh yang hilang saat sakit kepala akibat dehidrasi. Selain itu, magnesium pada pisang juga bisa menambal kekurangan magnesium pada penderita sakit kepala.
2. Nanas
Nanas mampu meredakan jenis sakit kepala sekunder, terutama akibat infeksi sinus atau sinusitis. Ini karena nanas memiliki enzim bromelain. Menurut penelitian, enzim ini bisa mengurangi durasi dari sinusitis, khususnya pada anak-anak.
Selain itu, nanas juga mengandung vitamin B yang bisa mendorong otak untuk menjalankan fungsinya lebih baik dan meningkatkan kemampuan tubuh mengatasi stres. Adapun stres menjadi salah satu penyebab sakit kepala, terutama sakit kepala tegang.
3. Apel
Apel juga bisa meredakan sakit kepala atau migrain. Pasalnya, buah ini mengandung kadar tiramin rendah. Adapun buah ini mengandung serat yang tinggi, vitamin C, dan sejumlah senyawa fitokimia yang berperan sebagai antioksidan. Semua kandungan ini bisa meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh gangguan pencernaan secara tidak langsung.
Kalau bukan memakan buahnya, Kamu juga bisa mengonsumsi cuka sari apel untuk meredakan sakit kepala.
4. Semangka
Sakit kepala atau migrain akibat dehidrasi bisa diredakan dengan mengonsumsi semangka. Ini karena semangka, yang mengandung 92% air, bisa mengembalikan kadar cairan tubuh. Selain itu, semangka juga mengandung magnesium, serat, vitamin C, dan vitamin A yang bisa meredakan sakit kepala.
5. Alpukat
Sama halnya dengan pisang, alpukat juga mengandung magnesium yang tinggi sehingga bisa meredakan sakit kepala. Bukan cuma itu, alpukat juga kaya akan nutrisi lainnya, seperti lemak sehat, vitamin B, vitamin K, vitamin E, dan juga kalium, yang mana seluruhnya baik dikonsumsi oleh penderita sakit kepala.
Itu dia sejumlah buah yang mudah ditemui dan bisa meredakan sakit kepala. Perlu dicatat pula, ada sejumlah buah yang bisa memicu sakit kepala, lo. Misalnya buah-buahan sitrus, seperti lemon dan jeruk. Kamu dikatakan sensitif terhadap buah tertentu jika mengalami sakit kepala secara konsisten 20 menit hingga 2 jam setelah memakannya.
Penyebab sakit kepala atau migrain pada setiap orang sejatinya berbeda-beda. Oleh sebab itu, jika Kamu ingin memastikan penyebabnya, cobalah catat kapan Kamu mengalami sakit kepala. Dengan begitu, Kamu jadi lebih mudah memahami penyebabnya. Atau, Kamu juga bisa konsultasikan hasil catatanmu ini dengan dokter.
(LH)
