Channel9.id-Jakarta. Sensasi lapar, haus, lemas, hingga ngantuk kerap menghantui Kamu yang sedang berpuasa. Pada gilirannya, berbagai hal itu membuat konsentrasimu buyar. Padahal Kamu masih harus melakukan berbagai pekerjaan. Tentu saja produktivitasmu bisa terganggu. Duh, lantas harus bagaimana untuk menjaga konsentrasi? Apalagi Kamu yang biasanya minum kopi atau ngemil tak boleh mengonsumsi apa pun ketika berpuasa.
Tenang saja, Kamu tak perlu khawatir. Selagi Kamu menjalani tips ini, Kamu bisa menjaga konsentrasimu, nih. Tips ini sebetulnya mirip dengan tips menjaga kesehatan pada umumnya. Nah, untuk lebih lanjut, mari simak tips berikut ini, ya.
1. Perhatikan jam tidur
Kalau Kamu kurang tidur, Kamu bakal kesulitan untuk mengingat dan belajar hal baru. Ini karena kurang tidur akan menganggu proses penyimpanan informasi. Selain itu, Kamu juga bisa lelah seharian dan mengantuk. Terlebih lagi ketika sedang puasa, mengingat Kamu kosong selama lebih dari 12 jam sehingga tak mendapat energi dari asupan yang biasa Kamu makan.
Kamu sebaiknya mencukupi kebutuhan tidur yakni 7-8 jam. Selama puasa, pola tidur memang jadi terganggu karena harus bangun di dini hari untuk sahur. Meski begitu, paling tidak, Kamu mesti tidur lebih awal.
2. Hindari yang mengganggu fokus
Terlalu banyak stimulasi atau overstimulated bakal membuyarkan konsentrasi. Misalnya, suara notifikasi ponsel atau suara telepon masuk. Nah, untuk mencegah konsentrasimu buyar, matikan nada dering atau jauhkan ponsel dari jangkauanmu.
3. Istirahat sebentar
Kamu bisa beristirahat di sela-sela pekerjaan selama 10-15 menit untuk mengembalikan tenaga. Kamu bisa melakukan beberapa hal seperti mendengarkan musik, membaca novel, jalan-jalan, dan peregangan. Dengan begitu, tubuh bisa jadi lebih segar.
4. Olahraga ringan
Kamu juga dianjurkan untuk berolahraga ringan untuk membantu oksigen dalam darah mengalir lebih lancar. Aliran darah yang lancar ini bakal memberi asupan oksigen cukup untuk otak, sehingga konsentrasimu bisa terjaga.
Kamu hanya disarankan berolahraga ringan dan berintensitas rendah, seperti jalan kaki, jogging, dan yoga. Lakukanlah setelah sahur atau menjelang buka puasa, supaya Kamu tak kehilangan banyak cairan untuk cadangan berpuasa, atau bisa mengembalikan cairan yang hilang dengan segera.
5. Perhatikan nutrisi saat berbuka puasa dan sahur
Hal lain yang tak kalah penting ialah Kamu harus memastikan telah mendapat asupan nutrisi yang seimbang pada saat berbuka dan santap sahur. Cara ini bisa membantu menjaga konsentrasimu dan membikin kerjamu optimal.
Kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B, C, E, dan magnesium seperti jeruk, wortel, bayam dan sayuran hijau lainnya. Asupan ini akan membantu menjaga konsentrasimu selama berpuasa.
