Channel9.id-Jakarta. Saat bangun tidur, Kamu berharap kembali bugar, berenergi, dan bersemangat. Namun, bukannya hal itu yang Kamu rasa, Kamu malah makin kelelahan dan sekujur tubuh pun sakit semua. Alhasil, Kamu jadi tak bersemangat menjalani hari barumu. Suasana hati juga cenderung buruk.
Kamu mungkin kerap mengalami hal itu dan baru saja mengalaminya hari ini, tapi tak tahu apa penyebabnya. Untuk mencegah atau mengatasi keluhan tubuh sakit setelah bangun tidur, ketahuilah penyebabnya terlebih dahulu. Adapun berbagai penyebabnya bisa disimak di penjelasan berikut ini.
1. Posisi bantal dan tidur tak tepat
Lehermu bakal sakit bila posisi bantal tak tepat selama Kamu pakai untuk tidur. Bahkan bukan hanya leher, tubuhmu pun akan sakit karena posisi tidur jadi tak sesuai. Apalagi jika Kamu tidur dengan posisi tengkurap.
Selain itu, jika posisi tanganmu ditekuk atau menopang kepala dalam waktu berjam-jam, maka aliran darah terhambat. Ini menimbulkan sensasi kaku dan kesemutan area tersebut.
2. Terlalu dekat dengan kipas angin
Kegerahan bikin tidur tak nyenyak. Untuk mencegah kegerahan, Kamu mungkin bakal menyalakan kipas angin untuk menstabilkan suhu ruangan. Kendati kipas angin membantumu untuk terlelap, rupanya ini memungkinkanmu sakit di sekujur tubuh, termasuk kaki, tangan, leher, atau lainnya.
Hal itu terjadi karena angin yang menerpa tubuhmu semalaman membuat ototmu tegang. Dampaknya, ototmu jadi kaku dan kram saat bangun pagi.
3. Olahraga berlebihan
Meski menyehatkan, olahraga bisa bikin tubuhmu sakit setelah bangun tidur jika olahraga dilakukan secara berlebihan. Ini terjadi karena selama berolahraga, otot akan bekerja keras. Pada esok harinya, tubuhmu berpotensi sakit atau nyeri. Terutama pada area yang digerakkan berulang-ulang dan terus menerus.
4. Minum alkohol dan merokok menjelang tidur malam
Kebiasaan minum alkohol dan merokok juga bisa bikin tubuh sakit saat bangun tidur. Alkohol memiliki sifat diuretik, yang memungkinkanmu buang air kecil berkali-kali pada malam hari. Sehingga Kamu sulit tidur nyenyak karena bolak-balik ke kamar mandi.
Sementara itu, asap rokok akan menghambat aliran darah yang kaya oksigen dan nutrisi untuk mencapai tulang dan jaringan. Selain itu, bahan kimia rokok pun membatasi pertukaran karbondioksida dengan oksigen dalam darah.Dampaknya, kadar oksigen dalam darah rendah dan sirkulasi darah terganggu sehingga otot melemah dan terasa nyeri.
5. Punya masalah kesehatan
Sekujur tubuh sakit saat bangun tidur juga menandakan bahwa Kamu mungkin punya masalah kesehatan, seperti rematik, kekurangan vitamin D, hingga sleep apnea. Untuk memastikannya, Kamu bisa konsultasi ke dokter.
Itu dia berbagai kemungkinan penyebab sekujur tubuh sakit saat bangun tidur. Untuk mengatasinya, Kamu bisa mencoba posisi tidur yang tepat, serta pilih bantal yang tepat dan memosisikannya dengan benar. Jangan terlalu dekat dengan kipas angin, jangan olahraga berlebihan, dan hindari kebiasaan minum alkohol serta merokok di malam hari.
