Channel9.id-Jakarta. Sakit kepala bisa datang kapan pun dan di mana pun. Salah satu penyebab sakit kepala paling umum ialah mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Pasalnya, sebagaimana dilaporkan Cleveland Clinic, komposisi dan kandungan kimiawi makanan bisa memicu sakit kepala.
Maka dari itu, sangatlah penting untuk mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Jadi, tak hanya minum obat dan istirahat, Anda bisa memperbaiki pilihan makanan Anda. Salah satunya dengan mengonsumsi buah-buahan, yang bahkan disebut bisa membantu meredakan sakit kepala lebih cepat. Adapun buah-buahan yang dimaksud antara lain:
1. Pisang
Pisang bisa menghilangkan sakit kepala, khususnya sakit kepala tegang. Buah ini membantu mengembalikan kadar kalium yang hilang di dalam tubuh saat sakit kepala akibat dehidrasi atau karena mabuk.
2. Semangka
Semangka bisa menghilangkan sakit kepala yang disebabkan dehidrasi. Menurut sebuah penelitian, dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala sebelah atau migrain.
Buah ini mengandung 92% air yang bisa mengembalikan kadar cairan tubuh. Sebanyaj 154 gram mengandung 118 mililiter air, serat, vitamin C, vitamin A, dan magnesium.
3. Nanas
Nanas bisa dikonsumsi untuk meredakan sakit kepala akibat sinusitis. Buah ini mengandung enzim bromelain yang berfungsi mencerna protein. Menurut penelitian, bromelain bisa mengurangi durasi dari sinusitis, khususnya yang terjadi pada anak-anak.
And disarankan mengonsumsi nanas maksimal sebanyak 12 gram setiap hari agar terhindar dari risiko efek samping.
4. Alpukat
Kekurangan magnesium menjadi salah satu sakit kepala klaster. Maka dari itu, Anda disarankan meningkatkan kadar magnesium di dalam tubuh dengan mengonsumsi alpukat. Magnesium pada buah ini bisa meredakan sakit kepala klaster.
Baca juga : Masalah Psikologis yang Kerap Dialami Orang Indonesia
Diketahui, satu alpukat mengandung 58 miligram magnesium atau sebesar 16% dari kebutuhan magnesium harian. Selain itu, alpukat juga mengandung lemak sehat, vitamin B, vitamin K, vitamin E, dan juga kalium.
5. Apel hijau
Menurut sebuah penelitian, mencium aroma apel hijau bisa mengurangi keparahan migrain cukup drastis.
Anda juga disarankan untuk mengonsumsi apel hijau sebagai penghilang sakit kepala karena buah mengandung zat besi, kalium, kalsium, vitamin C dan polifenol. Semua kandungan ini secara tidak langsung juga bisa meredakan sakit kepala akibat gangguan pencernaan.
Buah dapat Anda konsumsi rutin untuk membantu meredakan sakit kepala yang Anda alami. Meski demikian, jika sakit kepala yang Anda alami sungguh mengganggu atau menimbulkan rasa tidak nyaman, sebaiknya konsultasi ke dokter untuk penanganan yang tepat.
(LH)
