Channel9.id-Jakarta. Selama ini, kita tahu bahwa begadang tak baik bagi kesehatan. Sebab begadang selalu dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan. Ini karena begadang akan memangkas waktu tidur, yang merupakan hal yang kamu wajib penuhi. Di samping keburukan itu, rupanya begadang bisa bermanfaat bagi kesehatan mental, lo.
Sulit dipercaya bukan? Begini, saat kurang tidur, ada kemungkinan kamu akan merasa lebih ngantuk dari sebelumnya. Hal ini memungkinkan kamu tidur lebih nyenyak akibat kelelahan. Lalu kamu akan terbangun dengan perasaan yang lebih positif atau senang.
Meski begitu, tak bisa dipungkiri bahwa kurang tidur memungkinkan seseorang lebih rentan stres. Namun, tampaknya ini bisa diatasi ketika utang tidur dibayar tuntas.
Berangkat dari itu, para ahli percaya bahwa begadang membantu meningkatkan suasana hati. Pasalnya, kelelahan akibat aktivitas seharian setelah begadang, memungkinkan kualitas tidur meningkat.
Untuk mendapat manfaat itu, kamu disarankan tak tidur siang setelah begadang. Dengan begitu, kamu akan tidur lebih cepat pada malam harinya.
Selanjutnya, jangan gunakan alarm. Biarkan kamu tidur hingga terbangun sendiri. Dengan cara ini, saat terbangun, kamu lebih berenergi.
Dengan mengikuti tips ini—membikin tubuh kurang tidur dan kemudian membayar utang tidur, sebetulnya Kamu sedang mereset jam biologis tubuh sehingga kamu bisa mengatur ulang jam tubuhmu. Cara ini bermanfaat bagi kamu yang punya masalah dengan manajemen waktu, yang kerap membikin waktu tidur berantakan.
Namun, perlu diingat, kamu jangan sering melakukan metode tersebut. Apalagi para ahli juga masih harus melakukan penelitian lanjutan terkait manfaat begadang. Belum lagi, kondisi kesehatan setiap orang berbeda-beda. Pastikan tubuhmu dalam keadaan sehat dan bila perlu, konsultasikan dengan dokter terkait efek samping yang mungkin terjadi.
Meski begitu, para ahli mencatat bahwa begadang lebih banyak menimbulkan masalah daripada manfaat. Efek samping begadang bisa menyerang kesehatan fisik dan mental, baik jangka pendek maupun panjang.
Alih-alih bermanfaat, efek samping langsung begadang yang mungkin kamu rasakan antara lain: sulit berkonsentrasi, rentan stres, hingga sulit berpikir jernih. Sementara itu, begadang dalam jangka panjang, bisa menyebabkan obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, hingga stroke.
Satu hal lain yang juga harus dicatat, manfaat begadang tak bisa didapat semua orang. Sementara, efek samping yang disebutkan tadi bisa terjadi pada siapa saja. Jadi, lebih baik hindari begadang.
