Channel9.id-Jakarta. Kesemutan biasa datang tiba-tiba. Meski bisa hilang dengan sendirinya, kondisi ini akan mengganggu aktivitas. Apalagi kalau kesemutan terjadi pada tangan, yang merupakan organ gerak yang paling sering digunakan. Sudah pasti sensasi ditusuk-tusuk jarum, mati rasa, hingga gatal ini bakal bikin kamu repot melakukan apa pun, misalnya ketika menggenggam.
Tentunya, upaya pencegahan dan mengatasi kesemutan mesti kamu lakukan. Kamu pun harus tahu lebih dulu penyebab tangan kesemutan. Biasanya kesemutan pada tangan muncul akibat gangguan pada saraf. Adapun masalah ini bisa terjadi karena kebiasaan tertentu. Untuk lebih jelasnya, coba simak yang berikut ini.
Baca juga: Tak Diduga! Kebiasaan Ini Bisa Bikin Kesemutan
1. Kekurangan nutrisi
Kurangnya asupan vitamin dan mineral tertentu, seperti vitamin B12, bisa jadi penyebab tangan kesemutan. Vitamin ini diperlukan untuk menjaga kesehatan saraf, produksi sel darah merah, serta DNA. Kondisi ini umumnya terjadi pada lansia, orang dengan kebiasaan makan yang tak sehat, orang yang menjalani diet vegan ketat, atau memiliki gangguan makan.
Guna menghindari kondisi ini, perhatikan kembali asupan nutrisi makanan yang dikonsumsi setiap hari. Coba perbanyak asupan ikan, telur, daging merah, dan produk susu. Jangan lupa imbangi dengan konsumsi sayur dan buah. Sediakan juga pereda nyeri yang mengandung vitamin neurotropik untuk berjaga-jaga, dan jangan lupa untuk konsultasi kepada dokter.
2. Terlalu banyak minum alkohol dan merokok
Minum alkohol dan merokok bisa memicu kesemutan pada tangan. Alkohol yang dikonsumsi dalam jumlah besar bisa mengganggu saraf otonom yang mengatur fungsi tubuh. Sementara itu, rokok akan mengganggu sirkulasi darah yang kaya oksigen ke tulang dan jaringan. Efek ini juga bisa membuat tubuh nyeri, selain kesemutan.
Untuk mengatasi masalah ini, cara terbaik adalah dengan berhenti minum alkohol dan berhenti merokok. Dalam hal ini, kamu bisa meminta bantuan kepada dokter maupun psikolog.
3. Tidur dengan tangan menahan kepala
Tidur dengan posisi tengkurap bisa bikin tangan kesemutan. Posisi tidur telentang dengan tangan di belakang kepala juga bisa bikin tangan kesemutan. Kesemutan ini terjadi karena saraf di sekitar tangan mendapat beban dan tekanan yang besar, sehingga kinerja saraf pun akan terganggu dan menimbulkan sensasi ditusuk-tusuk jarum dan mati rasa.
Agar kesemutan berakhir, coba perbaiki posisi tidur dengan segera dan bebaskan tangan dari segala beban atau tekanan.
4. Gerakan yang berulang
Sindrom carpal tunnel (CTS) merupakan penyebab umum tangan kesemutan. CTS terjadi karena masalah pada saraf median di tangan sehingga sensitif terhadap tekanan. Orang yang memiliki CTS rentan kesemutan dan nyeri di sekitar jempol hingga pergelangan tangan.
Menulis, mengetik, memotong, mengangkat barang, naik motor, maupun gerakan lainnya yang dilakukan tangan secara berulang dalam waktu lama bisa jadi pemicu kesemutan pada tangan. Untuk mengatasi hal ini, konsultasikan ke dokter.
