Channel9.id-Jakarta. Setelah lelah berkegiatan di hari kerja, seseorang biasanya ingin melepas penat atau beristirahat lebih lama di akhir pekan. Salah satu caranya dengan tidur.
Akhir pekan memang biasanya menjadi ajang pembalasan dendam untuk tidur lebih lama. Kerap kali seseorang sengaja tidur hingga bangun lebih siang. Bahkan ada saja yang begadang dan baru tidur di pagi harinya.
Padahal tidur di pagi hari bisa membuat performa untuk beraktivitas menurun. Dalam jangka panjang, hal ini bisa merusak kesehatan. Adapun bahayanya tidur pagi bagi tubuh antara lain:
1. Pelupa
Tidak cukup tidur membuat seseorang menjadi pelupa. Sebab saat tertidur, tubuh akan beristirahat dan memperbaiki jaringan-jaringan tubuh, termasuk sel-sel otak. Jika kurang tidur, jaringan otak pun akan kekurangan oksigen dan energi, sehingga ia menjadi mudah lupa.
2. Sulit berpikir dan berkonsentrasi
Sebuah studi menunjukkan, tidur yang cukup dan berkualitas membuat seseorang bisa berpikir jernih, mudah mendapatkan ide, dan mampu memecahkan masalah. Dengan demikian, orang yang kurang tidur dan sering tidur pagi akan kesulitan fokus saat berkegiatan. Hal ini tentu memengaruhi kinerja dan produktivitas.
3. Diabetes
Berdasarkan sebuah studi, kurang tidur di malam hari bisa meningkatkan risiko terserang diabetes. Sama halnya jika terlalu banyak tidur. Hal ini terjadi karena gangguan tidur bisa meningkatkan risiko terjadinya resistensi insulin. Artinya, orang yang tidurnya bermasalah memiliki kadar gula darah cenderung meningkat.
4. Obesitas
Kebanyakan atau kurang tidur bisa membuat berat badan meningkat. Sebuah penelitian menunjukkan, seseorang yang tidur kurang dari 7 jam setiap malam berisiko lebih tinggi terkena obesitas, dibandingkan dengan yang tidur selama 7-8 jam sehari.
Itu diduga terjadi karena kurang tidur bisa meningkatkan nafsu makan, sehingga orang cenderung makan lebih banyak jika kurang tidur.
5. Penyakit jantung dan pembuluh darah
Kekurangan tidur dan tidur di pagi hari meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah, misalnya serangan jantung dan stroke. Kurang tidur diketahui akan meningkatkan tekanan darah dan peradangan dalam tubuh. Kedua hal ini meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke.
6. Peningkatan risiko kanker
Sering tidur pagi karena harus berkegiatan di malam hari berisiko lebih tinggi terkena kanker. Sebagaimana sejumlah studi, sebagian pasien kanker memiliki kebiasaan sering begadang atau tidur kurang dari 7 jam.
7. Mood mudah berubah
Dalam jangka panjang, kurang tidur di malam hari dipercaya bisa membuat mood mudah berubah, bahkan depresi. Sementara itu, bahaya tidur pagi bisa membuat emosi seseorang menjadi kurang stabil karena kelelahan.
Baca juga: Kelebihan Tidur Picu Masalah Kesehatan, Termasuk Sakit Jantung
Guna meminimalisasi bahaya tidur pagi akibat kurang tidur, usahakan tidur di waktu yang sama setiap hari, rajin berolahraga, kurangi kafein, dan jauhi gawai saat mau tidur.
Jika efek kurang tidur sering mengganggu kegiatan sehari-hari, periksa dan konsultasikanlah ke dokter sebelum berbahaya bagi kesehatan. (LH)
