Channel9.id-Jakarta. Seperti malam-malam lainnya, kamu mengisi waktu sekarang dengan baca buku sambil rebahan. Menurutmu, membaca buku menjelang tidur bisa bikin cepat terlelap. Ini memang benar, namun kamu perlu waspada dengan kebiasaan ini. Pasalnya, posisi rebahan atau tiduran saat membaca bakal merusak mata.
Dampak itu dipengaruhi oleh sudut dan jarak baca saat tiduran. Saat Kamu membaca buku sambil tiduran, matamu akan berfokus pada sudut yang sebaiknya dihindari. Adapun sudut terbaik untuk memegang buku atau bahan bacaan sebaiknya terletak 60 derajat dari mata.
Kalau kamu baca sambil rebahan, jarak baca jadi sangat dekat. Padahal jarak baca seharusnya berkisar 15 inci atau 30 cm dari mata. Hal-hal tersebut memungkinkan kamu mengalami rabun jauh atau mata minus, yang memungkinkan kamu kesulitan melihat dari jarak jauh.
Nah, untuk menjaga kesehatan mata, kamu sebaiknya tak membaca buku sambil rebahan atau tiduran.
Selain menyebabkan rabun jauh, membaca sambil rebahan juga bisa bikin otot di sekitar mata menegang. Kondisi ini menyebabkan mata lelah. Kendati ini bukan kondisi permanen, efek lainnya seperti mata pegal, penglihatan kabur, sakit kepala, mata kering atau berair, hingga sakit leher, pundak, dan punggung tentu bakal bikin kamu repot.
Kalau berbagai keluhan itu terus muncul, sebaiknya konsultasikan segera ke dokter.
Lebih jauh, posisi terbaik membaca ialah duduk dengan postur yang benar. Posisi ini memungkinkan kamu membaca dengan jarak pandang yang paling ideal, sehingga kamu bisa terhindar dari risiko seperti yang disebutkan sebelumnya.
Kalau kamu tetap mau membaca dengan posisi rebahan, setidaknya kamu bisa menyiasatinya dengan cara berikut.
Pertama, gunakan bantalan untuk menyokong kepala hingga lehermu untuk membaca dalam sudut yang lebih nyaman. Pastikan penerangan tak terlalu redup atau terang. Selain itu, kamu juga perlu membatasi waktu membaca.
