Channel9.id-Jakarta. Di antara kalian mungkin ada yang baru tiba di rumah karena terjebak macet selama perjalanan pulang. Nah, saat ini, mungkin kamu merasa pegal, nyeri otot, atau nyeri sendi. Bagaimana tidak? Kamu hanya menetap dengan postur yang itu-itu saja selama berjam-jam, entah itu duduk maupun berdiri.
Tampaknya memang itu risiko yang akan kamu hadapi kalau naik transportasi publik. Apalagi kalau tinggal di kota padat populasi seperti Jakarta.
Meski begitu, pegal, nyeri otot, atau nyeri sendi tak perlu kamu pusingkan terlalu lama. Kamu bisa melakukan sejumlah tips ini supaya tak begitu menderita karena keluhan tersebut. Untuk lebih jelasnya, coba simak berikut ini.
1. Kompres air dingin atau mandi air hangat
Kamu bisa mengompres dingin area tubuh yang mengalami keluhan itu. Suhu ini membantu meredakan peradangan dalam tubuh sehingga nyeri otot dan sendi akan berkurang. Atau kamu juga bisa mandi air hangat setibanya supaya otot dan sendi yang kaku jadi lebih rileks.
2. Olahraga ringan
Kalau pegal, nyeri otot, atau nyeri sendi, dan pegal-pegal datang, kamu sebaiknya jangan melakukan aktivitas berat untuk sementara waktu supaya tak semakin parah. Namun demikian, kamu dianjurkan olahraga ringan seperti jalan kaki, berenang, atau yoga. Tips ini membantu melenturkan otot dan sendi yang kaku.
3. Pijat
Kamu disarankan untuk dipijat. Namun, perlu dicatat, manfaat pijat baru bisa didapat kalau yang memijat adalah ahli pijat. Ahli pijat akan melakukan teknik pemijatan yang tepat, otot, dan persendian yang tepat, alih-alih asal-asalan atau sekenanya. Harapannya otot atau sendi yang kaku bisa lebih rileks, rasa sakit pun berkurang, serta jangkauan gerak bahkan bertambah.
4. Minum pereda nyeri
Kalau semuanya tips di atas tak membantu, kamu bisa minum obat pereda nyeri, seperti paracetamol dan ibuprofen. Obat ini banyak dijual bebas di warung, toko obat, hingga mini market terdekat. Namun, ingat, jangan lupa baca petunjukan pemakainnya sebelum minum. Coba tanyakan pada apoteker atau dokter kalau ragu.
Kalau tips di atas tak membantu juga, sebaiknya kamu konsultasi ke dokter. Apalagi jika masalah itu disertai masalah lain seperti bengkak, kaku, dan sulit gerak. Pasalnya, bisa saja nyeri otot dan sendi yang intens dan berlangsung lama merupakan masalah kesehatan yang lebih serius.
