Channel9.id-Jakarta. Minggu (19/8) pagi ini, sastrawan kenamaan Indonesia Sapardi Djoko Damono meninggal dunia. Ia disebut mengalami penurunan fungsi organ tubuh. Usianya yang sudah tua, yaitu 80, dinilai sebagai salah satu penyebabnya.
Berbicara tentang fungsi organ tubuh, alangkah baiknya bila Anda yang masih muda turut menjaganya. Sehingga kondisi tubuh tetap prima, juga mengurangi risiko penurunan fungsi organ dalam di usia yang relatif muda.
Adapun cara menjaga organ dalam yaitu dengan berolahraga, menjaga asupan makanan dan menerapkan gaya hidup sehat. Usahakanlah dijalankan dengan rutin.
Menurut Body and Soul, berikut ini sejumlah hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan.
1. Otak
Penurunan kemampuan otak bisa dimulai sebelum usia 40 tahun. Karenanya, otak harus menjadi perhatian utama.
Agar otak tetap sehat, asahlah kemampuannya dengan melakukan kegiatan baru, misalnya belajar bahasa asing dan rajin membaca. Selain itu, penuhi kebutuhan cairan tubuh serta konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian. Anda pun bisa meningkatkan fungsi otak dengan mengonsumsi suplemen.
2. Jantung
Kolesterol, diabetes dan gaya hidup yang tak sehat dapat merusak jantung. Untuk meminimalisasi risiko, jalani latihan kardiovaskular secara rutin untuk mempertahankan fungsi jantung. Jantung yang tidak berfungsi dengan baik artinya tidak mampu memompa darah dengan benar.
Cobalah konsumsi antioksidan dan periksa tekanan darah secara rutin.
3. Paru-paru
Hindari asap tembakau, asap mobil dan polusi udara Agar paru-paru tetap sehat hingga tua.
Konsumsi banyak buah dan sayur, terutama yang mengandung vitamin E yang bisa mengoptimalkan fungsi paru-paru. Lalu, konsumi pula minyak ikan cod atau suplemen vitamin D.
4. Liver atau Hati
Organ ini berfungsi menetralisir racun. Kekurangan atau kelebihan vitamin A diketahui membebani organ ini.
Cobalah minum minuman lemon di pagi hari atau minum teh dandelion untuk merangsang sekresi empedu hati yang dapat membuang racun. Tak lupa, pastikan mendapat vaksin hepatitis agar terlindungi dari virus yang menyerang hati.
5. Pankreas
Fungsi organ ini ialah melepaskan enzim untuk memecah makanan. Namun, jika terus-menerus makan makanan yang berkadar gula tinggi, selain berisiko diabetes, pun akan membuat organ ini kewalahan karena bekerja terlalu keras.
Agar pankreas tetap sehat, jangan makan berlebihan dan jagalah pola makan secara teratur sehingga organ ini bekerja tak terlalu keras.
5. Ginjal
Banyak minum sangat membantu ginjal membilas racun. Pastikan jumlahnya tidak melebihi 3 liter air dalam sehari. Sumbernya tidak harus dari air minum saja, bisa juga dari teh hijau, jus buah dan sayuran.
(LH)
