Channel9.id-Jakarta. Tak semua orang bisa tidur dengan cepat atau lebih awal. Kamu bagaimana? Kalau Kamu tak bisa melakukannya juga, Kamu pasti tahu betapa menyebalkannya hal itu. Kamu bakal lebih banyak menghabiskan waktu untuk “mencoba” tidur dan menyamankan diri, ketimbang benar-benar terlelap. Padahal Kamu mungkin ingin memperbaiki pola tidurmu yang buruk, membayar utang tidur, bangun lebih pagi, dan sebagainya.
Lantas apa yang harus dilakukan supaya bisa terlelap lebih cepat dan tujuan baik itu bisa didapat?
Salah satu yang bisa Kamu lakukan ialah mengikuti kiat tidur militer yang dibuat oleh Sekolah Prapenerbangan Angkatan Laut Amerika Serikat berikut ini nih. Dengan melakukan kiat ini, berpeluang terlelap lebih cepat, lo. Bahkan kiat ini menjanjikan terlelap dalam dua menit! Nah, untuk mengetahuinya lebih lanjut, mari simak langkah-langkahnya.
1. Bikin wajah rileks
Pertama, Kamu harus merelaksasikan otot-otot di wajahmu. Biarkan wajahmu melemas. Meski awalnya sulit, Kamu bakal bisa terbiasa jika terus melakukannya. Usahakan Kamu lakukan dengan benar dan konsisten, ya!
2. Bikin tubuh bagian atas rileks
Saat mencoba tidur, coba biarkan tubuhmu benar-benar rileks. Jatuhkan dan biarkan bahumu melemas. Kemudian biarkan tanganmu ada kedua sisi tubuhmu. Lagi, biarkan rileks. Cara ini membantu tubuhmu lebih lemas sehingga Kamu lebih mudah tidur.
3. Teknik pernapasan
Selanjutnya, atur napasmu. Tarik napas dalam-dalam, lalu buang napas secara perlahan hingga dadamu terasa lebih rileks. Lakukan berulang kali sampai Kamu benar-benar rileks.
4. Bikin tubuh bagian bawah rileks
Sebelumnya merupakan cara membuat tubuh bagian atas rileks. Nah, selanjutnya, biarkan tubuh bagian bawah rileks, dari kaki, betis, hingga paha. Kamu bisa menjulurkan atau menyesuaikan dengan posisi paling nyaman menurutmu.
5. Kosongkan pikiran
Agar cepat terlelap, pikiranmu juga harus rileks. Kamu bisa membayangkan hal-hal yang membuatmu tenang, seperti mengimajinasikan laut dan mendengar deburan ombak serta sebagainya.
Kalau masih kesulitan juga—mungkin karena overthinking akibat kejadian hari ini, coba ingatkan dan perintahkan diri sendiri agar jangan berpikir apa pun. Teruslah membayangkan hal-hal yang membuat Kamu tenang, apa pun itu.
Cara itu potensial dan berhasil bagi banyak orang. Meski mulanya sulit, kalau Kamu membiasakannya, Kamu akan lebih mudah terlelap di malam-malam selanjutnya. Jadi, jangan menyerah ya!
