Channel9.id-Jakarta. Apakah Kamu begadang semalam? Jika ya, Kamu pasti kurang tidur. Mungkin saat ini Kamu merasa lemas dan ngantuk. Energimu pun rasanya sudah habis. Padahal masih ada banyak aktivitas yang mesti Kamu kerjakan. Kalau sudah demikian, apa yang harus dilakukan agar, paling tidak, masih bisa bertahan hingga segala kewajiban diselesaikan?
Baca juga: Hal-hal yang Harus Dilakukan Sebelum Begadang
Jika Kamu mencari jawaban dari pertanyaan tersebut, kiranya artikel ini bisa membantu. Berikut ini sejumlah tips yang bisa Kamu lakukan untuk menjalani hari setelah begadang.
1. Tidur sebentar setelah begadang
Setelah begadang, tentu Kamu kurang tidur. Namun, Kamu tak disarankan untuk tidur siang seperti tidur di malam hari. Pasalnya, hal ini malah bisa membuatmu terjadi saat waktu tidur di malam hari tiba. Justru, Kamu disarankan untuk tidur sebentar.
Kamu disarankan untuk tidur kurang lebih 30 menit saja setelah begadang, untuk mengganti sedikit jam tidur yang terpakai untuk begadang. Cara ini membantumu untuk sedikit lebih berenergi pada pagi harinya. Jika Kamu tidur lebih lama dari waktu yang disarankan, Kamu bisa merasa pening. Nah, barulah di malam harinya, Kamu bisa tidur lebih awal dari biasanya, untuk menggantikan waktu tidur yang Kamu gunakan kemarin malam.
2. Aktif bergerak
Meski lemas karena begadang, Kamu disarankan untuk aktif bergerak pada esok harinya. Cara ini membantu tubuh menyadari bahwa ini adalah waktunya Kamu sadar. Ini juga membantu mencegah kelelahan dan rasa kantuk yang berlebihan pada siang hari.
Bukan cuma itu, performa tubuhmu pun bisa lebih baik jika Kamu aktif bergerak atau berolahraga ringan—seperti jalan kaki mengelilingi ruang kerja.
3. Hindari multitasking
Setelah begadang, memori kerjamu bisa terganggu. Kamu jadi tak bisa mengerjakan banyak hal dalam satu waktu atau multitasking. Alih-alih menyelesaikan semua tugas, Kamu malah berpotensi mengacaukan pekerjaan lantaran memaksakan diri. Ini terjadi lantaran saat kurang tidur, konsentrasi mudah buyar dan mudah lupa.
Menimbang hal itu, Kamu disarankan untuk fokus mengerjakan hal yang harus dilakukan, satu demi satu. Kemudian jangan lupa pula untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh delapan gelas per hari. Hal ini membantumu menghindari rasa kantuk dan dehidrasi setelah begadang.
4. Jangan mengendarai mobil atau motor
Setelah begadang, Kamu lebih baik tidak mengendarai kendaraan bermotor terlebih dahulu. Pasalnya, efek begadang membuatmu sulit fokus dan berkonsentrasi seperti biasanya. Sementara berkendara membutuhkan konsentrasi dan kemampuan untuk fokus yang tinggi. Jadi, berkendara setelah begadang justru membahayakan dirimu dan orang lain.
Jika memang harus bepergian, akan lebih baik meminta orang lain untuk mengantarmu. Di lain sisi, begadang juga bisa menurunkan daya tahan tubuhmu. Di masa pandemi COVID-19 ini, Kamu lebih baik banyak-banyak di rumah, terutama setelah begadang. Sebab begadang bisa meningkatkan risiko tertular COVID-19.
(LH)
