Channel9.id-Jakarta. Di malam ini, kamu mungkin berharap tidur lebih awal dan lebih nyenyak. Sialnya, belum lama ini kamu minum kopi. Oleh karena ini, kamu khawatir istirahat atau tidurmu bakal terganggu. Tentu saja, ini karena efek kafein yang bisa kamu gelisah.
Kamu perlu tahu nih. Efek kafein rata-rata berlangsung sekitar empat jam. Jadi, kalau kamu tidur pukul sepuluh malam, kamu bisa minum kopi maksimal pukul lima sore. Nah, ini dia hal yang perlu kamu perhatikan supaya tidurmu terganggu.
Meski begitu, satu hal lain yang perlu kamu catat ialah kafein berbeda bagi setiap orang. Ada yang efeknya lebih cepat dan ada yang lebih lama.
Nah, kalau efek dari kafein yang kamu rasakan lama, maka kamu sebaiknya hindari minum kopi pada sore atau malam hari. Tapi menghilangkan efek kopi dengan cara berikut ini.
1. Minum banyak air
Kamu disarankan banyak minum air. Pasalnya, kopi berisiko menyebabkan dehidrasi. Ini karena kafein pada kopi memberi efek deuretik, yang memungkinkanmu lebih banyak mengeluarkan cairan melalui urine. Nah, dengan minum air, kamu bisa mencegah dehidrasi.
Minum air dalam jumlah banyak juga bakal mempercepat proses keluarnya cairan ini dalam tubuh. Dengan begitu, efek dari minuman juga cepat menghilang.
2. Olahraga
Selain itu, kamu juga disarankan untuk menghilangkan efek kopi dengan berolahraga. Aktivitas ini membantu mempercepat laju metabolisme, termasuk proses metabolisme kopi dalam tubuh. Jadi, efek dari kopi pun bakal lebih cepat hilang.
Dua hal itulah yang perlu kamu lakukan jika ingin menghilangkan efek kopi lebih cepat.
Ke depannya, Kamu pun perlu membatasi konsumsi kopi hanya pada pagi atau siang hari. Paling tidak, 8-10 jam sebelum tidur malam. Cara ini bakal bikin kamu repot menghilangkan efek kopi karena efek kopi akan hilang dengan sendirinya. Jadi, meski minum kopi, kamu tetap bisa tidur nyenyak pada malam hari.
