Channel9.id-Jakarta. Menurut penelitian, orang yang mengerjakan lebih dari dua pekerjaan dalam satu waktu atau multitasking dinilai kurang fokus. Pasalnya, hal ini cenderung membuat seseorang mudah teralihkan oleh pekerjaan lainnya. Sehingga pekerjaan pertama mungkin lebih lama diselesaikan.
Sebagai contoh, ketika Anda sedang menyelesaikan tugas namun masih sempat berselancar di internet, membuka media sosial dan berkomunikasi dengan teman. Akhirnya, tugas Anda bisa terabaikan karena Anda juga fokus dengan media sosial.
Baca juga : Kebiasaan di Pagi Hari Ini Bikin Produktif
Maka dari itu , Anda disarankan untuk mengurangi hingga menghilangkan gangguan agar bisa beronsentrasi saat mengerjakan tugas atau belajar. Berikut ini tips yang bisa Anda ikuti agar tetap bisa berkonsentrasi.
1. Cari tahu gangguan
Mula-mula, Anda harus mencari tahu hal yang membuat konsentrasi Anda teralihkan. Kenali penyebab gangguan itu terus muncul. Contohnya, membalas pesan di ponsel saat mengerjakan tugas–yang membuat tugas molor dikerjakan.
2. Di tempat sepi
Setelah menyadari gangguan, belajarlah di tempat sepi. Cara ini efektif. Padalnya, jika bukan di tempat sepi, kebisingan bisa mengganggu Anda yang sedang konsentrasi, seperti suara orang bicara atau suara televisi. Terlebih saat membaca. Otak Anda tanpa sadar mencoba mengartikan ucapan atau suara lainnya yang tak relevan dengan bahan bacaan mereka, termasuk lagu.
3. Dekatkan barang yang diperlukan
Cobalah mendekatkan barang yang diperlukan saat mengerjakan tugas. Tujuannya agar Anda tidak perlu lagi beranjak dari meja dan mencari barang yang dibutuhkan di tengah-tengah mengerjakan tugas dan mengganggu konsentrasi.
4. Hindari ponsel
Ponsel ditambah internet bisa membuat Anda betah berlama-lama berselancar di dunia maya dan sebagainya, sehingga bisa Anda bisa teralihkan dari mengerjakan tugas.
Maka dari itu, disarankan untuk menonaktifkan ponsel saat belajar. Atau menjauhkan ponsel dari jangkauan Anda. Namun, jika Anda khawatir akan ada pesan atau telepon penting, gunakan mode getar. Tak lupa untuk mematikan akses internet agar keinginan untuk bermain ponsel semakin sedikit.
5. Bermeditasi
Lakukanlah meditasi sebelum mulai mengerjakan tugas agar pikiran dan tubuh lebih santai. Meditasi bisa dilakukan di tempat duduk, namun usahakan dilakukan di ruangan yang minim suara.
Mulailah dengan menghirup dan menghela napas secara perlahan dari hidung. Pusatkan perhatian pada bagaimana Anda bernapas dan lakukan meditasi ini selama 5-10 menit.
Apabila masih kesulitan untuk berkonsentrasi, Anda disarankan untuk beristirahat sejenak agar daya otak kembali terisi penuh.
(LH)
