Channel9.id-Jakarta. Pembengkakan pembuluh darah vena atau varises menjadi momok bagi beberapa orang. Selain mengganggu penampilan fisik, varises juga mengindikasikan adanya masalah kesehatan dan gaya hidup yang tak sehat.
Varises biasanya muncul dibagian paha dan betis. Namun, bisa juga muncul di area tubuh yang lain. Adapun rupa varises yaitu berwarna biru, menjalar, dan menonjol di permukaan kulit. Dengan rupa seperti ini, Kamu mungkin jadi kurang percaya diri. Terlebih lagi kalau varises muncul di bagian yang mudah terlihat.
Selain memengaruhi penampilan fisikmu, varises juga bisa menyebabkan komplikasi bila tak diobati, lo. Meski begitu, Kamu tak perlu khawatir. Kamu bisa mencegah atau memperlambat kemunculan varises. Tips utamanya yaitu dengan menjalani gaya hidup yang sehat. Nah, apa saja sih gaya hidup sehat yang dimaksud?
1. Perhatikan pola makan
Memilik berat badan berlebiy atau obesitas, meningkatkan risiko terkena varises. Ini terjadi karena tubuh harus menopang bobot tubuh yang tak biasa. Adapun faktor utama obesitas ialah kebiasaan makan. Maka dari itu, Kamu tentunya perlu memerhatikan kebiasaan ini. Misalnya dengan memilih menu makanan bergizi dan seimbang hingga membatasi porsi.
2. Jangan duduk dan berdiri dalam jangka waktu lama
Terlalu lama berdiri atau duduk dalam waktu lama juga berpotensi memunculkan varises. Pasalnya, posisi tersebut akan mempersulit sirkulasi darah pada kaki. Lantas tekanan pada pembuluh darah pun meningkat. Pada ujungnya, kondisi ini memungkinkan darah menggumpal mulai dari pergelangan kaki hingga betis dan membuatnya bengkak serta pegal.
3. Ganti posisi tidur
Jarang mengubah posisi tidur juga rentan terkena varises. Maka dari itu, cobalah sesekali mengubah posisi tidur. Penyebab peningkatan risiko juga berkaitan dengan berdiam pada yang itu-itu saja dalam waktu lama—seperti terlalu lama duduk atau berdiri.
4. Kenakan pakaian longgar
Terbiasa mengenakan baju ketat akan menghambat aliran darah pada tubuh. Demikian pula ketika mengenakan sepatu hak tinggi. Keduanya akan meningkatkan risiko terkena varises karena pembuluh darah jadi terhambat dan cenderung membengkak. Maka dari itu, Kamu disarankan untuk menggunakan pakaian yang longgar dan sepatu yang datar supaya sirkulasi darah tetap lancar.
5. Rutin olahraga
Rutin olahraga bisa membantu mencegah atau memperlambat kemunculan varises. Kamu disarankan beraktivitas fisik. Kamu bisa memulainya dengan banyak berjalan kaki. Atau, Kamu bisa melakukan olahraga seperti yoga dan semacam. Berbagai gerakan ini bisa membantu meregangkan dan mengencangkan otot-otot pada betis dan paha belakang. Ini akan membantu melancarkan sirkulasi pembuluh darah vena.
Tips di atas setidaknya bisa menjaga tekanan darah dan memperlambat kemunculan varises. Di samping itu, Kamu perlu mencatat bahwa kemunculan varises juga dipengaruhi oleh faktor usia, jenis kelamin, hingga riwayat keluarga juga menjadi pendukung timbulnya varises.
