Channel9.id-Jakarta. Semua orang sudah paham bahwa tubuh butuh istirahat kalau kecapekan. Biasanya, kondisi ini memungkinkan seseorang jadi lebih mudah terlelap. Namun, sebagian orang justru malah sebaliknya: mereka jadi susah tidur. Mengapa bisa begitu?
Nah, bisa jadi hal itu karena kualitas tidurmu buruk. Jadi, saat jadwal tidurmu kacau, Kamu tak akan merasa bugar dan semangat untuk beraktivitas. Adapun hal ini akan membuatmu jadi lebih capek, lo. Pasalnya, stres fisik dan emosional bakal terakumulasi sehingga Kamu jadi membuat sulit tidur.
Bukan cuma buruknya kualitas tidur, kecapekan tapi susah tidur juga disebabkan oleh beberapa hal lain nih. Apa saja sih penyebabnya?
1. Ketidakseimbangan hormon
Kalau pola tidurmu sudah baik, namun masih susah tidur malam saat kecapekan, bisa jadi ini tanda bahwa tubuhmu kekurangan hormon kortisol, demikian menurut Mayo Clinic. Biasanya kondisi ini dialami oleh orang dengan gangguan kelenjar adrenal—yang membantu memproduksi hormon tersebut, yang membuat kadar kortisol tak seimbang dan mengacak-acak jam biologis tubuh.
Hormon kortisol berfungsi meningkatkan kadar gula darah, menekan kerja sistem imun, meningkatkan metabolisme lemak, protein, dan karbohidrat, hingga mengatur metabolisme dan jam biologis tubuh.
Normalnya, kadar kortisol meningkat pada pagi hari dan semakin menurun pada malam hari, yang memungkinkan Kamu mudah terlelap. Namun bagi orang yang punya gangguan kelenjar adrenal, yang terjadi bisa sebaliknya. Hormon kortisol yang meningkat pada malam hari memungkinkan seseorang gelisah dan insomnia pada malam hari.
2. Gangguan mental
Sulit tidur saat tubuh capek juga bisa disebabkan oleh penyakit mental seperti gangguan kecemasan dan depresi. Rasa cemas ini akan mengganggu tidur, selain menguras energi fisik dan emosional. Demikian pula saat sedang depresi. Seperti lingkaran setan, hal ini juga malah bikin Kamu makin capek dan makin cemas serta sedih.
3. Gangguan tidur
Selain itu, sulit tidur ketika capek juga bisa terjadi karena restless legs syndrome (RLS) dan sleep apnea. Gangguan tidur RLS membuat kakimu bergerak tanpa kendali saat tidur, sementara sleep apnea menyebabkan napas terhenti beberapa detik saat tidur yang bisa membangunkanmu di tengah-tengah tidur.
Susah tidur saat lelah pastinya bakal mengganggu aktivitas harian. Selain itu, kesehatanmu juga jadi menurun. Adapun sulit tidur ketika badan capek bisa diatasi dengan mengidentifikasi penyebabnya. Jika berkaitan
Untuk itu, selain menjadwalkan waktu tidur dengan ajeg, coba konsultasikan ke dokter.
Cara mengatasi badan capek tapi susah tidur sebenarnya bisa Anda atasi dari penyebabnya. Jika berkaitan dengan pola tidur yang buruk, maka Kamu harus memperbaiki kualitas tidur. Kamu juga bisa mengatus jadwal tidur, dan hindari hal-hal yang mengganggu tidur—seperti main ponsel sebelum tidur atau minum kopi pada malam hari.
Namun, jika masalah susah tidur itu karena penyakit, coba konsultasikan ke dokter. Kamu mungkin disarankan untuk mengubah gaya hidup, mengikuti terapi untuk mengatasi stres, atau minum obat-obatan.
(LH)
