Channel9.id-Jakarta. Apa pun jenisnya, biasanya diet berbuah positif bagi kesehatan. Namun, ada kalanya diet malah membebani orang yang menjalaninya. Ini sebetulnya merupakan pertanda bahwa diet yang dijalani tidaklah sehat. Sehingga sudah saatnya diet dihentikan.
Baca juga: Popcorn, Camilan yang Paling Direkomendasikan Untuk Pejuang Diet
Nah, memangnya membebani bagaimana, dan apa saja kondisi yang menunjukkan kalau diet sudah harus dihentikan? Simak jawaban berikut ini.
1. Muncul masalah kesehatan
Diet yang tepat seharusnya membuatmu lebih sehat dan bugar. Sementara itu, jika gangguan kesehatan muncul karena diet, Kamu sebaiknya hentikan diet. Adapun gangguan yang mesti Kamu waspada selama diet, antara lain: dehidrasi, tubuh lemah dan lesu, sakit kepala, mual, sembelit, serta kurangnya asupan vitamin dan mineral.
2. Berat badan naik-turun
Berat badan yang naik-turun adalah ciri diet tak sehat karena memberi efek yoyo. Kondisi ini membuatmu kesulitan menurunkan berat badan, bahkan berisiko membuatmu obesitas. Pasalnya, diet ini malah bisa menambah lemak tubuh, khususnya pada perut. Adapun bertambahnya lemak perut bisa meningkatkan berbagai risiko kesehatan, seperti sindrom metabolik dan penyakit diabetes tipe 2.
3. Tak menikmatinya
Diet tidak dilakukan sementara waktu. Ini menjadi bagian hidupmu, yang mestinya membuatmu lebih sehat dan bahagia. Nah, kalau diet membuatmu tak bisa menikmati hidup, sebaiknya hentikan diet.
Namun, perlu dicatat, biasanya pada awal diet, emosi seseorang memang jadi cenderung negatif. Menurut penelitian, ini berkaitan dengan perubahan pola makan secara mendadak yang bisa menyebabkan perubahan zat kimia pengatur mood pada otak.
4. Parno berat badan naik
Seberapa sering Kamu menimbang berat badan? Kalau timbangan membuatmu khawatir sampai uring-uringan, Kamu mungkin perlu berhenti berdiet untuk sementara. Pada beberapa kasus, rasa takut akan bertambahnya berat badan juga dapat menjadi ciri awal dari anoreksia nervosa, yang membutuhkan penanganan lebih lanjut oleh terapis dan ahli gizi.
5. Terus memikirkan makanan yang harus dihindari
Apakah Kamu terus memikirkan makanan yang tak boleh Kamu makan, seperti junk food atau gorengan? Jika ya, hentikan diet dan sebaiknya ubah pola pikirmu. Sebetulnya, hal ini memang sering terjadi di awal diet. Namun, kalau ini terus-terusan terjadi, tentu bakal membuatmu stres. Kamu seharusnya mengubah pola pikirmu. Kamu seharusnya senang dan lebih sehat ketika Kamu pahami betapa berisikonya makanan yang harus Kamu hindari itu.
6. Aturan terlalu banyak
Ada diet yang aturannya sederhana, namun ada pula yang rumit sehingga Kamu sulit menjalaninya. Diet yang mudah misalnya diet defisit kalori, di mana Kamu cukup mengurangi kalori asupan. Sementara yang sulit, misalnya diet keto yang mengharuskan Kamu mengonsumsi banyak lemak dan sedikit sekali karbohidrat. Kalau tak terbiasa, pola makan ini bisa menyebabkan sembelit, tekanan darah rendah, hingga kekurangan gizi.
Diet yang tepat dan sehat bisa memberi banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, bila diet malah membuatmu sengsara, Kamu perlu mempertimbangkan untuk berhenti diet sejenak. Bagi tap orang, waktu yang tepat untuk berhenti diet bisa berbeda. Hal yang pasti, kuncinya yaitu ikuti tubuhmu. Kalau tubuh sudah menunjukkan gejala, baik dari segi fisik maupun psikologis.
