Channel9.id-Jakarta. Menjelang siang, biasanya Kamu mulai mengantuk. Kantuk ini bakal semakin hebat kalau Kamu sudah makan siang. Lebih hebat lagi kalau semalamnya, Kamu kurang tidur. Sialnya, Kamu tak punya waktu untuk tidur siang. Sebab Kamu masih punya kerjaan yang mesti dituntaskan segera. Repot!
Meski begitu, Kamu tak perlu khawatir. Ada berbagai cara yang bisa Kamu lakukan untuk menghilangkan rasa kantukmu kok. Apa sajakah itu? Simak ulasan berikut ini.
1. Ngemil sehat
Menjalani pola makan yang sehat membantu menghilangkan kantuk. Maka dari itu, perbaikilah pola makanmu. Kalau Kamu suka ngemil, pilihlah makanan seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan hingga yogurt ketimbang ngemil kripik kentang atau snack dalam kemasan yang tinggi lemak jenuh.
2. Melakukan teknik pernapasan
Melakukan tehnik pernapasan pun bisa menghilangkan rasa kantuk. Teknik ini ditujukan untuk meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh, termasuk pada otak, seperti yang sudah disinggung sebelumnya. Pun bisa memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan aliran darah. Semua ini akan meningkatkan energi dan performa beraktivitas.
Cobalah duduk tegak di kursi dan fokus bernapas menggunakan perut. Kemudian tarik napas dalam-dalam lewat hidung dan hembuskan perlahan melalui mulut. Ulangi teknik ini berkali-kali hingga rasa kantuk hilang.
3. Banyak gerak
Banyak bergerak ampuh menghilangkan ngantuk, lo. Jadi, cobalah untuk banyak bergerak, misalnya jalan kaki kaki kurang lebih 10 menit, misalnya. Aktivitas sederhana ini bisa membuatmu kembali melek, bahkan berenergi.
Perlu diketahui, saat jalan kaki, jantung memompa lebih banyak darah yang kaya oksigen ke seluruh tubuh, termasuk otak. Inilah yang membantu menjaga otak tetap aktif dan waspada sehingga rasa kantuk pun hilang.
4. Tidur cukup dan berkualitas
Pastikan juga Kamu tidur cukup pada malam hari. Sebab kurang tidur bisa bikin Kamu ngantuk keesokan harinya. Sementara itu, untuk mendapat tidur yang berkualitas, hindarilah penggunaan smartphone, tablet, laptop, atau menonton televisi sebelum tidur.
Lebih lanjut, Kamu disarankan membuat jadwal tidur. Dengan begitu, Kamu bisa tidur cukup, dengan bangun dan tidur pada pukul yang sama. Hal ini bermanfaat agar tubuh memiliki jam biologis yang teratur sehingga Kamu tak rentan diserang kantuk di siang harinya.
