Channel9.id-Jakarta. Ketika puasa di bulan Ramadan, tentu saja kamu tak minum sejak Subuh hingga Magrib. Sementara itu, kamu tetap harus beraktivitas seperti hari-hari biasa saat tak berpuasa dan kamu pun berkeringat. Nah, kondisi ini memungkinkan kamu mengalami dehidrasi. Risiko dehidrasi semakin meningkat kalau kamu tak menerapkan pola hidup yang sehat, termasuk tak saat makan ketika puasa dan sahur.
Nah, disadari atau tidak, saat kamu berpuasa, kulit terkena dampaknya. Coba saja kamu bercermin. Bisa jadi wajahmu kering dan kusam. Kondisi ini terjadi karena tubuh akan menyerap kelembaban kulit sebagai cara untuk memenuhi asupan cairan tubuh yang sedang dehidrasi.
Kalau kulit kering dan kusam, kamu mungkin tampak lesu dan tak segar. Mungkin juga memperparah masalah kulit yang sudah ada. Ujungnya, kamu jadi tak percaya diri. Karenanya, kamu ingin kesehatan kulitmu tetap terjaga selama puasa, kan? Coba ikuti tips berikut ini.
1. Pakai tabir surya
Sudah disinggung bahwa kulit rentan kering karena dehidrasi selama puasa. Nah, kondisi ini berbahaya untuk kulitmu kalau kamu tak pakai tabir surya. Apalagi di bawah paparan sinar matahari atau di cuaca panas membuatmu rentan berkeringat. Sehingga efek dehidrasi bisa lebih parah, dan kulit sangat rentan kering dan kusam. Nah, karenanya, usahakan untuk berada di tempat sejuk.
2. Banyak minum air
Banyak minum selama buka puasa dan sahur merupakan salah satu kunci untuk menjaga kelembaban kulit. Kamu juga disarankan untuk pilih menu yang mengandung cairan, seperti buah-buahan dan sup. Cara ini bisa membantu kulitmu tetap terhidrasi.
3. Pilih makanan sehat
Ternyata pola makan akan memengaruhi tingkat keparahan dehidrasi selama berpuasa, lo, dan ini akan berefek pada kulit. Untuk menjaga kesehatan kulit, pastikan kamu mengonsumsi makanan sehat, seperti sayuran dan buah-buahan yang kaya vitamin A, B, dan C, selama berbuka puasa dan sahur. Nutrisi ini membantu menjaga kesehatan kulit.
4. Jauhi kafein
Konsumsi kafein, seperti kopi, teh, dan soda, membuat tubuhmu kekurangan cairan. Ini karena kafein bersifat diuretik yang akan membuatmu lebih sering buang air kecil dan rentan haus. Kondisi ini bisa membuatmu kehilangan kelembaban kulit karena tubuh akan menyerap cairan dari kulit dan bikin kulit kering. Maka dari itu, sebaiknya kamu batasi atau hindari kafein selama puasa.
5. Tidur atau istirahat cukup
Jam tidurmu pasti terganggu karena kamu harus bangun untuk sahur pada dini hari. Hal ini sebetulnya tak masalah kalau kamu memenuhi kebutuhan tidur, yakni sekitar 7-8 jam. Oleh karena itu, kamu disarankan untuk tidur lebih awal, misalnya setelah salat tarawih, dan jangan begadang. Dengan tidur cukup, kamu lebih tahan stres akibat kurang tidur sehingga kulit jadi tetap sehat dan tampak cerah.
Itu dia hal-hal yang mesti kamu pertimbangkan kalau kamu mau kulitmu tetap terjaga kelembapannya. Di samping itu, yang tak kalah penting adalah menjaga kebersihan kulit agar kulitmu terbebas dari kotoran dan bakteri. Maka dari itu, rajinlah membersihkan wajah paling tidak dua kali sehari saat pagi dan malam. Selanjutnya, aplikasikan pelembap dan tabir surya untuk menjaga kelembapan dan paparan sinar matahari atau sinar biru dari layar gadget.
