Channel9.id-Jakarta. Di hari ini, kamu merasa mudah lapar. Belum lama makan, kamu sudah lapar lagi. Pernahkah kamu merasa begini? Kalau iya, kamu mungkin akan mengantisipasi ini pada esok lagi.
Mungkin kamu belum sadar kalau hal itu disebabkan oleh pilihan makananmu yang tak tepat. Ya, perlu kamu ketahui, ada makanan yang bisa membuatmu lapar lebih cepat, lo.
Kalau kamu sedang menjalankan program menurunkan berat badan, tentu makanan ini sebaiknya kamu hindari. Pasalnya, makanan ini berpotensi membuat berat badanmu bertambah.
Tentunya, kamu sebaiknya mengetahui makanan apa saja yang membikin lapar. Untuk lebih jelasnya, mari simak ulasan berikut ini.
Perlu dicatat, makanan yang dimaksud umumnya mengandung gula tinggi. Makanan ini akan dicerna lebih cepat dan meningkatkan kadar gula darah, namun cepat turun juga. Pada gilirannya, kondisi memicu produksi hormon ghrelin atau hormon lapar. Nah, tingginya hormon lapar ini bakal membuatmu lesu dan lapar, sehingga kamu ingin makan lagi.
Nah, memangnya makan apa saja sih yang bisa bikin kamu cepat lapar? Berikut ini di antaranya.
Baca juga: Tips Cegah Kelaparan Saat Tengah Malam
1. Jus buah dengan tambahan gula
Minum segelas jus buah bikin kadar gula dalam darah meningkat cepat, namun cepat juga turun. Dampak ini tak terlepas dari penyajian jus yang biasanya diberi tambahan gula, air, dan disaring. Oleh karena itu, jika kamu ingin jus buah, sebaiknya jangan tambahkan gula.
2. Roti tawar putih
Roti tawar putih menjadi menu andalan untuk sarapan. Namun, roti ini mengandung karbohidrat olahan yang cepat dicerna menjadi gula, sehingga bikin kamu cepat lapar. Selain itu, roti tawar juga minim serat atau nutrisi yang mengenyangkan.
Sebagai gantinya, kamu disarankan untuk mengonsumsi roti gandum yang kaya serat agar kenyang lebih lama.
3. Sereal
Mengonsumsi seral juga bikin kamu cepat lapar. Ini karena sereal mengandung banyak gula yang cepat dicerna oleh tubuh sehingga kamu cepat lapar.
4. Camilan asin
Kerap kali kamu jadi ngidam makan manis setelah makan asin. Ini sebetulnya hal yang wajar, sebab pengecap rasa dan otak mengaitkan energi dengan makanan yang manis, meski Kamu sudah banyak makan camilan asin.
5. Makanan cepat saji
Tingginya garam dalam makanan cepat saji juga bisa menyebabkan dehidrasi, sehingga membuatmu ingin makan dan minum terus-terusan. Selain itu, lemak trans pada makanan cepat saji bisa mengganggu kemampuan tubuh untuk memproduksi neurotransmitter, yang bisa mengendalikan nafsu makan.
Itu dia sejumlah makanan yang bikin kamu cepat lapar. Kamu sebaiknya memilih makanan yang sehat, terutama yang mengandung lemak tak jenuh, protein, dan karbohidrat kompleks. Makanan ini dicerna lebih lambat sehingga membantumu merasa kenyang lebih lama.
