Channel9.id-Jakarta. Ada saja orang yang kalap karena kekenyangan setelah buka puasa. Imbasnya, perut jadi begah. Meski hal ini tampak sepele, masalah ini cukup mengganggu. Kamu jadi sesak napas hingga sulit jalan kaki.
Nah, ketika waktu salat Tarawih tiba, kamu masih merasa begah. Lantas ibadah terasa tak berkualitas karena perut tak nyaman. Bahkan sensasi begah ini bisa bertahan hingga menjelang tidur, dan ini akan mengganggu kualitas tidur. Kamu tak mau ini terjadi ‘kan?
Lantas, bagaimana cara mengatasi perut begah akibat kekenyangan saat buka puasa? Coba ikuti tips berikut ini.
1. Pakai baju longgar
Pakaian dan ikat pinggang yang ketat bisa menyebabkan perut begah. Ini karena keduanya menekan lambung dan menghambat proses pencernaan. Maka dari itu, kamu disarankan untuk mengganti pakaian yang lebih longgar atau melonggarkan ikat pinggang ketika begah.
2. Minum air
Alih-alih memperparah begah dan bikin semakin kenyang, minum air putih justru bisa membantu melegakan perut yang begah akibat kekenyangan. Demikian menurut studi. Ini karena air akan melancarkan pencernaan dan membantu mendorong gas keluar dari usus.
Meski begitu, kamu sebaiknya minum perlahan agar lambung tak terbebani oleh asupan cairan tambahan.
3. Jalan kaki
Dengan beraktivitas fisik ringan, seperti jalan kaki, pergerakan makanan di saluran pencernaan jadi lebih lancar. Kamu disarankan berdiri dan berjalan kaki atau jalan di tempat selama 10 – 15 menit, hingga perut terasa nyaman. Kamu juga bisa sambil mengerjakan hal lain, seperti bersih-bersih atau cuci piring.
4. Minum obat antasida
Produksi asam lambung bisa meningkat kalau kamu makan dalam porsi besar. Hal ini bisa menimbulkan gejala gangguan pencernaan, termasuk perut begah. Kamu mungkin butuh antasida, untuk menetralkan asam lambung.
5. Pijat perut
Kamu juga bisa memijat perut untuk melancarkan pergerakan makanan dalam usus. Dengan begitu, perut bisa lega.
Untuk melakukannya, coba letakkan kedua tangan di atas tulang panggul. Kemudian pijat perut dengan gerakan melingkar ke arah tulang rusuk. Lalu pijat perut bagian atas dengan arah lurus ke tulang rusuk kiri, dan gerakkan tangan ke tulang panggul kiri. Lakukan ini dengan perlahan.
