Channel9.id-Jakarta. Sistem pencernaan merupakan indikator yang menentukan kesehatan tubuh, termasuk imun.
Di balik itu, kesehataan sistem pencernaan bergantung pada asupan nutrisi dari apa yang dikonsumsi setiap harinya. Jika yang dikonsumsi kurang nutrisi, maka yang pertama terkena dampaknya adalah sistem pencernaan.
Menurut Medical Marketing Manager Kalbe Nutritionals dr Adeline Devita, saluran pencernaan memengaruhi hingga 80% sistem daya tahan tubuh. Jika ada benda asing yang masuk melalui saluran pencernaan berefek negatif pada tubuh, maka bisa memicu penyakit.
Ia menambahkan, keseimbangan bakteri baik mesti dijaga dengan mengonsumsi makanan tinggi serat yang mengandung prebiotik. Dengan begitu, saluran pencernaan menjadi lancar dan tubuh bisa terbebas dari ancaman penyakit.
Selain penuhi kebutuhan serat, berikut tips agar pencernaan tetap sehat.
1. Olahraga
Olahraga seperti bersepeda dan jogging dapat meningkatkan waktu transit usus hingga 30%. Olahraga pun bisa mengurangi gejala penyakit radang usus karena efek anti-inflamasi.
2. Jaga Asupan Cairan
Kurangnya cairan bisa menyebabkan sembelit. Disarankan untuk mengonsumsi non-kafein dan makan buah serta sayuran yang memiliki kadar air tinggi seperti semangka, mentimun, seledri, melon, stroberi, dan tomat–untuk meningkatkan cairan
3. Hindari Stres
Stres berefek lada pencernaan dan dikaitkan dengan IBS (Irritable Bowel Syndrome), bisul, sembelit, hingga diare. Untuk mengurangi resiko itu, lakukanlah meditasi dan pelatihan relaksasi.
(LH)
