Channel9.id-Jakarta. Di tahun baru, biasanya banyak orang yang membuat resolusi. Mungkin Kamu juga membuatnya. Adanya resolusi itu diharapkan membuatmu lebih semangat, jauh dari rasa malas, hingga membantumu menjadi pribadi yang lebih baik dari sebelumnya.
Nah, hidup lebih sehat dengan olahraga teratur kerap masuk ke dalam daftar resolusi. Apalagi di masa seperti pandemi Covid-19 saat ini.
Baca juga : Bisa Bikin Stres, Ini Anjuran Pola Makan yang Benar
Sudah melewati satu minggu di 2021, bagaimana progres olahragamu? Jangan-jangan, Kamu malah dilanda malas dan menyerah. Sudah semestinya Kamu melawan hasrat negatif semacam itu. Untuk mengatasinya, cobalah lakukan hal-hal berikut ini.
1. Susun agenda dan komitmen berolahraga
Masukkan olahraga ke dalam agenda harianmu. Pilihlah waktu yang paling longgar, lalu tandai di kalender dan atur pengingat.
Lakukanlah olahraga secara bertahap. Misalnya 30 menit per hari dan buatlah jadwal 3 hari dalam seminggu. Kamu bisa meningkatkan durasinya jika merasa sudah mampu beradaptasi dengan gaya pola disusun dan ingin lebih tertantang.
Sebisa mungkin Kamu bisa berkomitmen pada jadwal olahraga yang telah disusun.
2. Pilih olahraga yang disukai
Seringkali orang menganggap olahraga sebagai beban. Ini mungkin karena jenis olahraga yang dipilih tak disukai dan tak sesuai dengan kemampuan tubuh. Tak jarang hal ini juga bisa menimbulkan rasa malas.
Maka dari itu, pilihlah jenis olahraga yang memang Kamu suka. Sehingga Kamu juga bisa memegang komitmen. Untuk selanjutnya, Kamu juga bisa mencoba jenis olahraga lain jika mau.
3. Anggap olahraga sebagai hiburan
Coba tanamkan bahwa olahraga seperti liburan, hiburan, atau hal menyenangkan lainnya. Jadi, setelah Kamu disibukkan oleh pekerjaan atau lainnya, Kamu bisa menyegarkan tubuh dan pikiran dengan olahraga.
Pikiran tersebut akan meningkatkan semangat dan membuatmu gemar berolahraga.
4. Nikmati proses
Selain itu, yang tak kalah penting, Kamu harus menikmati setiap proses yang Kamu lakukan. Resapi dan rasakan apa yang terjadi pada tubuhmu setelah melakukannya. Seperti bagaimana otot terbentuk setelah berolahraga, peningkatan denyut nadi, serta lancarnya aliran peredaran darah.
Jika Kamu menjalaninya dengan tulus, akan ada perubahan positif bagi kesehatan tubuhmu, lho.
5. Sadari manfaatnya
Setelah rajin berolahraga, Kamu tak akan memungkiri perubahan pada tubuhmu yang jelas. Misalnya berat badan jadi ideal, postur tubuh membaik, hingga daya tahan tubuh meningkat.
6. Tingkatkan intensitas
Jika terbiasa berolahraga, cobalah untuk mencoba jenis olahraga yang belum Kamu pernah coba sebelumnya.
Kamu bisa meningkatkan durasi latihan, dari yang semula hanya 30 menit menjadi 1 jam sehari. Atau, ubah intensitas olahraganya saja tanpa harus meningkatkan durasi. Bisa juga Kamu coba jenis olahraga lain yang lebih sulit.
(LH)
