Channel9.id-Jakarta. Sebagian orang mungkin banyak menghabiskan waktu lama hingga berjam-jam untuk duduk di hadapan komputer, baik bekerja dari rumah atau tidak. Belum lagi jika harus duduk di kendaraan umum maupun pribadi saat pergi ke tempat kerja. Lalu, waktu bersantai di rumah pun dihabiskan dengan duduk sambil menonton acara favorit. Bahkan, berolahraga pun enggan.
Jadi, bisa dibilang, setiap hari nyaris tak beraktivitas fisik. Apakah Kamu seperti itu juga?
Baca juga : Berlama-lama di Rumah Saat PSBB, Waspada Cabin Fever
Jika ya, Kamu sebaiknya waspada. Pasalnya, terlalu banyak duduk, tak beraktivitas fisik, dan ditambah pola makan yang salah bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan, lho. Memang apa saja risikonya? Simak penjelasan berikut ini.
1. Sakit pada leher dan tulang belakang
Kebanyakan duduk akan memicu sakit leher dan tulang belakang. Hal ini bisa terjadi karena Kamu duduk dalam waktu lama dengan posisi yang tak nyaman, sehingga membuat tulang leher tegang dan punggung nyeri.
2. Meningkatkan risiko obesitas
Duduk terlalu lama juga bisa meningkatkan risiko obesitas. Apalagi jika ditambah kebiasaan banyak makan, namun tak diimbangi dengan berolahraga. Hal ini membikin lemakmu menumpuk di tubuh dan menyebabkan kegemukan.
3. Otot melemah
Tentu Kamu sadar bahwa ototmu tak banyak digunakan saat duduk. Saat duduk, otot perutmu tak digunakan sehingga otot ini bisa melemah. Berbeda ketika Kamu beraktivitas, seperti berdiri atau berjalan, yang membikin otot perutmu menegang.
Baangkan saja jika Kamu lebih banyak menghabiskan waktu duduk daripada aktivitas lain.
4. Kekuatan otak melemah
Memang, Kamu menggunakan otakmu saat bekerja. Tapi sejatinya duduk dalam waktu lama juga membikin otakmu melemah, lho.
Jika Kamu bergerak, maka otot akan memompa darah dan oksigen ke otak dan akan memicu pelepasan zat kimia dalam otak. Namun, jika kelamaan duduk, maka fungsi otak akan lebih lambat lantaran peredaran darah dan oksigen ke otak berjalan lebih lambat.
5. Meningkatkan risiko terkena penyakit
Duduk terlalu lama membuat tekanan darah, gula darah, kolesterol jahat, hingga lemak dipinggang meningkat. Selain itu, otot hanya akan membakar sedikit lemak, sirkulasi darah melambat, dan asam lemak lebih mudah menyumbat peredaran darah ke jantung. Pankreas pun akan memproduksi insulin dalam jumlah lebih, yang bisa menyebabkan penyakit diabetes.
Kondisi tersebut bisa meningkatkan risiko terkena penyakit, seperti jantung, diabetes melitus tipe 2, bahkan kanker.
Nah, untuk mencegah masalah akibat terlalu lama duduk tersebut, Kamu bisa mengurangi waktu duduk dan lebih banyak bergerak. Mulailah dengan gerakan sederhana, seperti berdiri, berjalan, dan olahraga ringan lainnya.
Jika Kamu sudah merasa terlalu banyak duduk, cobalah untuk sesekali berolahraga kecil dengan menggerakkan tubuh, seperti berdiri atau berjalan. Atau, Kamu bisa menjadwalkan untuk olahraga setiap hari, yang disesuaikan dengan jadwal harianmu.
(LH)
