Channel9.id-Jakarta. Sarapan merupakan salah satu waktu makan yang penting. Ibarat ‘isi bensin’, makan di waktu ini akan memberi energi awal untuk menjalani aktivitas seharian. Namun, ada saja orang yang melewatkannya karena merasa belum lapar. Apakah Kamu juga demikian?
Jika ya, apa sih penyebab Kamu merasa tak lapar dan sengaja tak sarapan karenanya? Berikut penjelasannya.
1. Sistem pencernaan belum ‘terangsang’
Proses pencernaan dan penyeraan zat gizi dari makanan terus berlangsung, sekalipun Kamu sedang tidur di malam hari. Namun, mekanisme tersebut berjalan lebih lambat—berbeda saat siang hari di mana prosesnya cepat karena Kamu membutuhkan energi dalam waktu cepat juga.
Baca juga : Penyebab Seseorang Diliputi Emosi Negatif Saat Lapar
Nah, ketika Kamu bangun tidur di pagi hari, organ pencernaanmu seolah masih belum siap untuk meningkatkan kecepatan mencerna. Hal ini menjadi salah satu penyebab Kamu tak merasa lapar saat waktu sarapan tiba. Adapun untuk meningkatkan kerja organ pencernaan ialah dengan sarapan, sebagai ‘pemanasan’ sebelum memulai aktivitas seharian.
2. Makan terlalu banyak sebelum tidur di malam hari
Kebanyakan ngemil atau makan makanan yang mengandung kalori tinggi di malam hari membikin Kamu kehilangan nafsu makan di waktu sarapan. Bahkan, kebiasaan ini pun bisa meningkatkan risiko penyakit jantung koroner, serangan jantung, diabetes mellitus, dan stroke.
Makan yang masih diproses lambat di malam hari itu bisa membikin Kamu tak siap untuk dimasuki kembali oleh makanan di pagi hari.
3. Sengaja tak sarapan untuk menurunkan berat badan
Kamu yang sedang diet mungkin saja sengaja melewatkan waktu sarapan dengan harapan berat badan turun. Upaya ini dalam jangka panjang membuat pencernaanmu terbiasa tak sarapan sehingga tak lapar saat sarapan tiba.
Padahal, perlu Kamu ketahui, trik tersebut buruk bagimu dan malah bisa menggagalkan diet. Tanpa sadar, porsi makanmu di siang hari bisa jadi tak terkendali dan berlebihan demi mengisi energi yang banyak hilang.
4. Kebiasaan turun temurun
Apakah keluargamu terbiasa tak sarapan? Jika iya, berarti Kamu memang terbiasa tak sarapan karena kebiasaan orang tuamu yang kemudian menurunkan ke anak-anaknya.
Diketahui, banyak penelitian yang menunjukkan bahwa orangtua yang tak punya kebiasaan dan pola makan baik, cenderung memiliki anak yang mengalami gangguan kesehatan akibat pola makan yang tak sehat. Jadi, guna menghindari risiko gangguan makanan, maka sebaiknya biasakan diri untuk tak melewatkan sarapan di pagi hari.
(LH)
