Channel9.id-Jakarta. Kamu mungkin mulai kehilangan semangat menyetok bahan-bahan makanan sehat untuk sahur seiring Ramadan mendekati akhir. Hampir pasti kamu memilih menu yang mudah dibuat atau didapat. Sayangnya, mungkin saja kamu malah memilih menu yang sekadar mengenyangkan dan cenderung lebih sedikit nutrisi, seperti nasi goreng dan makanan cepat saji.
Perihal nutrisi nasi goreng sendiri, sebetulnya bergantung pada bahan yang kamu gunakan. Namun, bahan untuk membuat nasi goreng pada umumnya didominasi nasi atau karbohidrat sederhana. Sementara itu, makanan cepat saji yang bisa kamu pesan melalui layanan pesan-antar lewat ponsel juga demikian. Bahkan tinggi garam dan lemak jenuh.
Nah, mengenai dua menu itu, apakah aman kalau dimakan saat sahur?
Mengenai nasi goreng, sebetulnya tak ada larangan untuk menjadikannya menu saat sahur. Hanya saja, menu ini cukup tinggi minyak. Adapun makan makanan berminyak bisa membuatmu rentan haus. Ini karena ketika makanan ditumis atau digoreng, kandungan minyak pada makanan tersebut akan hilang dan digantikan oleh lemak. Hal ini juga yang menyebabkan makanan berminyak mengandung tinggi lemak dan kalori. Karena ini pula, nasi goreng juga tinggi kalori.
Makan makanan cepat saji seperti pizza juga memberi efek serupa. Makanan ini tinggi garam sehingga berpotensi mengganggu keseimbangan cairan pada tubuh. Saat ini terjadi, kamu jadi rentan haus, apalag kalau sedang puasa.
Tips makan nasi goreng dan makanan cepat saji saat sahur
Kalau kamu memang ingin makan nasi goreng saat sahur, cobalah untuk menambahkan bahan bernutrisi lain seperti sayuran dan kacang-kacangan sebagai sumber vitamin, mineral, dan serat. Tambahkan juga lauk seperti daging ayam, daging sapi, atau telur untuk memenuhi kebutuhan protein.
Selain itu, jangan lupa perbanyak minum air putih saat sahur untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Dengan demikian, kebutuhan nutrisimu bisa terpenuhi. Tips-tips itu juga berlaku kalau kamu mau makan makanan cepat saji saat. Pastikan bahwa kamu juga mengonsumsi makanan lain yang bernutrisi.
Selain perhatikan asupan saat sahur, kamu juga harus perhatikan asupan makanan saat buka puasa dan makan malam. Ingat, salah pilih makan saat sahur bisa mengganggu puasamu, lo. Bakal sayang sekali kalau puasamu ‘bolong’ karena salah pilih menu sahur.
Baca juga: Menu yang Harus Dihindari Saat Buka Puasa dan Sahur
