Channel9.id-Jakarta. Sehabis makan siang, biasanya seseorang jadi rentan diserang kantuk. Kalau sudah begitu, rasanya sulit untuk konsentrasi dan melanjutkan aktivitas. Ya, produktivitas malah terganggu. Padahal masih ada kewajiban yang harus dipenuhi. Kamu tentu tak mau hal ini terjadi, kan?
Baca juga: Konsentrasi Menurun? Ini Cara Mengembalikannya
Untuk mencegah hal itu, sebaiknya Kamu memilih asupan yang bisa membantu meningkatkan konsentrasi. Terutama untuk menu makan siang. Nah, apa saja sih asupan yang dimaksud? Berikut ini di antaranya.
1. Air putih
Kurang lebih 70% dari tubuh merupakan cairan. Seluruh fungsi tubuh bergantung pada cairan ini, termasuk fungsi otak.
Saat kekurangan cairan, Kamu cenderung mudah lelah, kehilangan fokus, turun daya ingat, bahkan sakit kepala dan gangguan tidur. Maka dari itu, untuk mencegah hal ini, penuhilah kebutuhan cairan dengan minum air putih minimal delapan gelas sehari.
2. Kafein
Studi menemukan bahwa mengonsumsi kafein bisa mempromosikan peningkatan aktivitas otak yang terlibat dalam proses perencanaan, perhatian, pemantauan, dan konsentrasi. Namun, perlu dicatat, efek ini bervariasi pada setiap orang.
3. Teh hijau
Sama seperti kopi, teh hijau punya kafein yang bisa membantu untuk lebih fokus. Namun demikian, teh hijau mengandung kafein yang lebih rendah. Selain itu, teh ini juga mengandung asam amino theanine, yang bisa meningkatkan fokus atau daya konsentrasi otak.
4. Cokelat hitam
Sebuah studi menunjukkan bahwa mengonsumsi cokelat hitam yang mengandung 60% kakao bisa membuat otak lebih waspada dan penuh perhatian. Penelitian lain juga menyebutkan bahwa minum dua cangkir dalam sebulan membuat kinerja otak jadi lebih baik dalam tes memori. Ini karena, dengan minum coklat, seseorang mengalami perbaikan aliran darah ke otak.
5. Pisang
Suatu penelitian juga membuktikan bahwa pisang bisa membantu meningkatkan konsentrasi. Ini karena kandungan mineral potasium di dalam dalam pisang bisa membantu mengoptimalkan kinerja otak, saraf, dan jantung.
6. Telur
Asupan asam lemak omega-3 pada telur bisa meningkatkan kinerja otak, termasuk dalam daya ingat, fokus, dan suasana hati. Selain itu, kolin pada telur juga bisa menjaga selaput otak tetap sehat.
Nah, itu dia beberapa asupan yang bisa Kamu pilih saat makan siang. Alih-alih ngantuk, Kamu justru bisa meningkatkan konsentrasi, lo.
(LH)
