Channel9.id-Jakarta. Di cuaca yang ekstrem ini, Kamu harus menjaga daya tahan tubuhmu supaya tak mudah diserang penyakit. Kamu disarankan agar tidur cukup dengan durasi 7 sampai 9 jam per malam, menerapkan pola makan sehat bergizi seimbang, hingga mengonsunmsi suplemen bila perlu.
Dengan begitu, tubuh jadi tetap bugar dan sehat. Kamu pun jadi kuat menghalau penyakit. Rutinitas harianmu tak terganggu.
Nah, bersamaan dengan berbagai upaya itu, Kamu juga disarankan melakukan satu hal yang bisa membantu menjaga daya tahan tubuhmu, yaitu mengonsumsi bahan herbal atau rempah-rempah. Berikut ini bahan-bahan yang bisa Kamu gunakan dan mudah didapat di rumah.
1. Jahe
Jahe kaya akan antioksidan yang mampu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kandungan ini juga membantu menjaga daya tahan tubuh. Selama jahe masih terasa pedas dan hangat saat dikonsumsi, artinya kandungan aktif pada jahe ini masih ada di dalamnya.
2. Kunyit
Kandungan kurkumin pada kunyit membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Kandungan ini bisa menngkatkan kemampuan tubuh untuk melawan virus atau bakteri penyebab penyakit. Selain itu, kunyit juga bersifat antijamur dan antioksidan. Kunyit pun bisa mengurangi kemungkinan kerusakan sel dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
3. Serai atau sereh
Serai atau sereh punya efek antimikroba. Itu sebabnya minyak atsiri serai memiliki efek melawan amoeba, bakteri, dan jamur. Hasil penelitian menyebutkan bahwa minyak atsiri serai bisa mengurangi rasa nyeri. Selain itu, rebusan serai juga bisa mengurangi peradangan atau bengkak. Juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah tumor.
4. Madu
Madu biasanya menjadi campuran ramuan rempah. Meski begitu, madu sendiri punya banyak manfaat bagi kesehatan. Misalnya, menghambat pertumbuhan bakteri di tubuh, mencegah radikal bebas, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
5. Jeruk nipis
Jeruk nipis punya efek antiperadangan, antialergi, serta antinyeri. Jika dikonsumsi 750ml per hari, cairan jeruk ini bisa mengurangi lemak dalam darah. Selain itu, kandungan hesperidin dan vitamin C-nya berpotensi meningkatkan daya tahan tubuh.
