Channel9.id-Jakarta. Meski sering dikaitkan dengan orang lanjut usia (lansia), gampang lupa juga bisa terjadi orang yang relatif muda. Bagi lansia, gampang lupa merupakan imbas dari proses penuaan. Sementara itu, bagaimana kalau gampang lupa meski masih muda?
Penyebab gampang lupa pada usia muda umumnya berkaitan dengan gaya hidup yang buruk. Nah, supaya Kamu tak gampang lupa, Kamu disarankan untuk mengubah gaya hidup agar lebih sehat.
Di samping itu, berbagai kondisi medis juga bisa jadi penyebab sering lupa pada usia muda, lo. Bisa jadi kondisi ini perlu perhatian lebih.
Selain itu, masih ada hal lain yang menjadi penyebab gampang lupa di usia muda. Untuk lebih lanjut, coba simak penjelasan berikut ini.
1. Kurang tidur
Kurang tidur bisa membuat Kamu yang masih muda jadi gampang lupa. Saking terlalu banyaknya aktivitas, Kamu jadi punya waktu tidur yang sedikit—atau kurang dari 7 jam per malam. Adapun kurang tidur bisa merusak suasana hati hingga rentan stres. Pada gilirannya, ingatan jadi terganggu.
2. Pola makan yang buruk
Sering kali, orang yang masih muda kurang mawas diri dalam memilih makanan. Utamanya karena merasa masih sehat. Padahal, tanpa disadari, mengonsumsi makanan tertentu—seperti makanan tinggi lemak jenuh dan trans—justru bisa memperburuk ingatan. Maka dari itu, sebaiknya hindari makanan yang kaya akan kandungan keduanya, seperti junk food dan fast food.
Sebagai gantinya, Kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan pendukung daya ingat yang bisa membantu memperkuat ingatan seperti sayuran, telur, kacang-kacangan, hingga buah beri.
3. Kelebihan minum alkohol
Mengonsumsi alkohol secara berlebihan bisa bikin gampang lupa. Ini karena terlalu banyak alkohol bisa mengganggu memori jangka pendek, bahkan setelah efek alkohol hilang. Maka dari itu, batasi konsumsi alkohol.
4. Konsumsi obat-obatan tertentu
Orang di usia muda mungkin punya kondisi medis tertentu harus mengonsumsi obat-obatan. Bisa jadi obat yang dikonsumsi memberi efek samping seperti linglung, yang berpotensi menjadi penyebab sering lupa. Adapun obat-obatan yang bisa memengaruhi memori termasuk obat antidepresan atau obat tekanan darah tinggi.
5. Stres, cemas, hingga depresi
Orang muda tak luput dari stres, cemas, hingga depresi. Kondisi ini biasanya muncul karena faktor pekerjaan, sekolah, hingga polemik dengan pertemanan serta keluarga. Berbagai hal ini berpotensi membuat konsentrasmu terganggu, hingga bisa menimbulkan masalah memori.
6. Gangguan kognitif ringan
Gangguan kognitif ringan (mild cognitive impairment/MCI) juga bisa jadi penyebab rentan lupa di usia muda. MCI menggambarkan penurunan fungsi kognitif di luar normal untuk individu seusianya. Namun, ini tak separah demensia, sebab pengidapnya masih bisa menjalankan aktivitas sehari-hari sebagaimana orang normal.
7. Masalah tiroid
Masalah pada kelenjar tiroid bisa menjadi penyebab sering lupa meski masih muda. Ini karena kelenjar tiroid tak menghasilkan cukup hormon tiroid. Kondisi ini bisa memengaruhi memori serta mengganggu tidur dan menyebabkan depresi, yang pada gilirannya bikin rentan lupa.
8. Demensia dan penyakit Alzheimer
Sering lupa di usia muda bisa menjadi tanda dari demensia. Jadi, demensia bukan hanya dialami oleh lansia. Adapun penyakit Alzheimer merupakan jenis demensia yang paling umum terjadi pada orang muda.
