Channel9.id-Jakarta. Apakah belakangan ini Kamu merasa terus-terusan lesu dan suntuk selama beraktivitas? Kalau iya, tentu masalah itu mengganggu rutinitasmu. Apalagi di saat hari kerja, di mana Kamu harus menuntaskan segala tugas yang merupakan kewajibanmu.
Baca juga: Mudah Lesu Saat Beraktivitas, Tips Tingkatkan Stamina
Ketika merasa lesu begitu, nyaris pasti Kamu menduga bahwa Kamu terlalu banyak beraktivitas atau kurang istirahat. Namun, sebetulnya penyebab lesu tak melulu disebabkan oleh hal itu. Berikut ini penyebab lain yang membikin Kamu lesu sepanjang hari.
1. Kurang makan makanan bergizi
Makanan akan memberi energi pada tubuhmu. Namun, ketika asupan makanmu kurang dan minim gizi, tubuh akan terasa lesu dan lelah. Apalagi jika yang dikonsumsi tinggi gula. Ini akan membikin gula darah melonjak cepat dan turun cepat pula. Inilah yang membikin Kamu merasa ngantuk, lesu dan lelah.
Kamu disarankan mengonsumsi makanan yang sehat, seperti kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayur-sayuran, agar tak mudah lesu.
2. Kelebihan kafein
Jika terlalu banyak mengonsumsi kafein, tubuh jadi lebih berisiko merasa lemas ketika efek kafein memudar. Bukan cuma itu, kebanyakan kafein juga bisa membuatmu gelisah, insomnia dan tekanan darah tinggi.
3. Anemia
Penyebab badan lemas lainnya yaitu anemia akibat kekurangan zat besi. Tanpa zat besi yang cukup, tubuh akan kesulitan mendapat oksigen untuk diolah menjadi energi. Kondisi ini sering dialami oleh perempuan yang sedang menstruasi atau hamil.
Untuk mengatasi anemia, Kamu disarankan mengonsumsi makanan yang akaya akan zat besi, seperti kentang, daging, kacang-kacangan, dan beras merah. Atau Kamu bisa mengonsumsi suplemen zat besi, namun konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
4. Kurang tidur
Durasi tidur bagi orang dewasa ialah 7 sampai 9 jam. Kurang dari ini, Kamu rentang mengalami kelelahan ekstrem. Apalagi jika Kamu butuh banyak energi selama melakukan aktivitas sepanjang hari. Maka dari itu, pastikan Kamu mendapat tidur cukup dan berkualitas. Nyamankanlah diri saat ingin tidur, dan hindarilah segala hal yang bisa mengganggu tidurmu.
5. Sleep apnea
Sleep apnea merupakan gangguan tidur bisa menjadi penyebab badan lesu seharian. Pasalnya, sleep apnea membikin penderitanya sulit bernapas selama tidur. Hal ini memungkinkan penderitanya terbangun di tengah tidur atau mengeluarkan dengkuras keras karena sesak. Adapun sleep apnea bisa disebabkan oleh berat badan yang berlebih, kebiasaan merokok, dan minum alkohol.
6. Hipotiroidisme
Jika kelenjar tiroid kurang aktif (hipotiroidisme), maka tubuh cenderung mudah lemas, depresi, dan penambahan berat badan secara berkala. Adapun tiroid sendiri merupakan kelenjar yang mengatur metabolisme tubuh, guna mengubah gizi yang masuk menjadi energi dalam tubuh.
Untuk mengatasi hipotiroidisme, Kamu bisa konsultasikan ke dokter dan melakukan tes darah untuk memastikannya.
(LH)
