Channel9.id-Jakarta. Banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa berpuasa bermanfaat bagi kesehatan, baik fisik maupun mental. Misalnya, bisa meningkatkan daya tahan tubuh, menurunkan tingkat stres, menurunkan berat badan, hingga memperbaiki pencernaan. Lebih dari itu, ada pula penelitian yang menemukan bahwa puasa bisa mencegah bahkan membantu mengatasi penyakit tertentu.
Manfaat tersebut tak lepas dari terjaga dan stabilnya tekanan darah, gula darah, dan kolesterol selama puasa. Adapun ketiga hal itu merupakan aspek terpenting dalam kesehatan. Tak heran bila ada berpuasa bisa mencegah sejumlah penyakit.
Memangnya penyakit apa saja sih yang bisa dicegah dengan berpuasa?
1. Maag dan GERD
Banyak yang berpikir, berpuasa bisa mempeparah masalah lambung seperti maag dan GERD. Padahal ternyata berpuasa bisa mengatasinya, lo. Kok bisa?
Sebuah studi menemukan bahwa pasien GERD yang berpuasa punya keluhan yang lebih ringan daripada yang tidak berpuasa. Hal lini terjadi karena puasa mendorong untuk makan teratur, menurunkan keinginan mengonsumsi makanan pemicu asam lambung menurun (seperti pedas, bersantan, dan bergas), berkurangnya kebiasaan merokok, hingga mengurangi stres—yang juga memicu kenaikan asam lambung.
2. Penyakit jantung
Salah satu penyakit yang bisa dicegah dengan berpuasa ialah penyakit jantung. Sebuah penelitian dari Universitas Airlangga menyebutkan bahwa puasa bisa menyehatkan jantung karena memperbaiki sejumlah kondisi tubuh. Misalnya menurunkan berat badan, mengontrol tekanan darah, meningkatkan kondisi pembuluh darah, dan menurunkan kolesterol jahat. Jika semua tanda vital ini baik, risiko penyakit jantung akan menurun.
3. Stroke
Stroke terjadi ketika pasokan darah ke otak terganggu. Kondisi ini umumnya diakibatkan oleh penyumbatan atau pecahnya pembuluh darah.
Nah, ternyata berpuasa bisa menurunkan risiko terkena stroke, lo. Penelitian dari Universitas Indonesia telah membuktikan bahwa puasa bisa meregulasi dan meminimalisasi faktor pemicu stroke, seperti tekanan darah, tingkat kolesterol, kondisi pembuluh darah, hingga kebiasaan merokok.
4. Obesitas
Sebuah studi menyebutkan bahwa berpuasa bisa menurunkan berat badan secara signifikan, pun menurunkan kadar lemak dalam tubuh. Hal ini terjadi karena berpuasa akan mengurangi jumlah kalori yang masuk ke tubuh, selagi tak makan berlebihan saat buka puasa dan sahur.
Selain itu, bagi orang dengan obesitas, penurunan berat badan dan massa lemak akan lebih signifikan saat berpuasa. Jadi selain mencegah, puasa juga bisa mengatasi masalah obesitas.
5. Diabetes
Diabetes berkaitan erat dengan obesitas, karena obesitas merupakan salah satu faktor pemicu diabetes yang paling utama. Apabila puasa bisa mengentaskan masalah obesitas, maka risiko diabetes akan menurun. Terlebih puasa juga bisa menekan tingkat gula darah.
Selain penyakit yang disebutkan tadi, masih ada beberapa penyakit lain yang bisa dicegah atau diturunkan risikonya dengan berpuasa, swperti osteoporosis, hipertensi, hingga kanker.
Nah, terbukti ‘kan bahwa puasa sangat bermanfaat bagi kesehatan, termasuk mencegah penyakit-penyakit tadi. Maka dari itu, ayo lebih semangat berpuasa ya, meski bulan Ramadan segera berakhir!
(LH)
