Channel9.id-Jakarta. Sejauh apa pun jarak membentang dari tempat merantau ke kampung, kamu mungkin tetap akan menempuhnya demi Idulfitri bersama keluarga. Karena perjalanan ini, hampir pasti kamu jadi kelelahan. Apalagi kalau kamu yang menyetir kendaraan. Nah, kondisi ini bisa menyebabkan microsleep atau kehilangan kesadaran atau perhatian selama beberapa saat karena mengantuk.
Ketika mengalami microsleep, kamu bakal tidur singkat secara tiba-tiba—sekitar sedetik hingga dua menit. Saat terbangun, kerap disertai dengan sentakan kepala yang keras. Saat mengalaminya, kamu cenderung tak sadar ketika jatuh tidur.
Microsleep ditandai dengan gerakan kepala mengangguk berkali-kali dan sering mengedipkan mata. Terkadang, bisa juga terjadi ketika mata terbuka, tetapi pandangan kosong.
Perihal microsleep itu harus kamu waspadai, lo, karena berpotensi menyebabkan kecelakaan selama berkendara.
Adapun penyebab utama microsleep adalah kurang tidur. Kurang tidur bisa dipicu oleh berbagai hal, termasuk begadang di malam sebelumnya, kelelahan akibat kerja malam, hingga gangguan tidur. Kamu sebaiknya harus antisipasi faktor tersebut, sebab kamu harus cukup istirahat atau tidur sebelum pulang kampung. Dengan begitu, risiko mengalami kecelakaan akibat microsleep bisa dihindari.
Selain cukup tidur, ada berbagai hal lain yang bisa dilakukan demi menghindari microsleep, khususnya kalau kamu sedang atau akan berkendara. Berikut ini di antaranya.
1. Minum kopi atau makan permen
Kamu disarankan untuk minum kopi demi mencegah atau mengusir ngantuk. Kandungan kafein pada kopi akan menstimulasi saraf pusat, sehingga tubuh bakal kembali segar dan lebih fokus. Minum kopi dengan suhu dingin akan memberi efek lebih baik, karena suhu dingin akan “menghentakkan” tubuh.
Selain itu, kamu juga disarankan untuk makan permen atau permen karet, terutama yang berperisa masam, supaya otakmu terstimulasi dan mata pun melek.
2. Ngobrol
Kalau kamu menyetir, sebaiknya ada teman untuk diajak ngobrol agar tak ngantuk. Ini karena berbicara dengan orang lain saat berkendara tentu butuh konsentrasi tinggi. Dengan cara ini, rasa ngantuk atau microsleep bisa dicegah.
3. Istirahat kalau mulai ngantuk
Kalau tips sebelumnya tak berhasil mengusir ngantuk, sebaiknya kamu segera melipir di pinggir jalanan untuk istirahat. Apalagi kalau kamu berkendara jarak jauh. Kamu sebaiknya beristirahat setiap 1-2 jam sekali.
Selain ketiga tips itu, kamu disarankan untuk tidur cukup sekitar 7-9 jam sehari. Terutama seminggu sebelum melakukan perjalanan untuk pulang kampung. Dengan begitu, kondisi tubuhmu cenderung lebih fit dan segar ketika pulang kampung. Kamu pun akan terhindar dari microsleep.
Baca juga: Kapan Waktu yang Tepat untuk Melakukan Perjalanan Mudik?
