Channel9.id-Jakarta. Kamu yang ingin menurunkan berat badan mungkin memasukkan olahraga ke agenda harian. Dengan berolahraga, harapannya lemak di tubuh bisa terbakar sehingga berat badan berkurang.
Namun, selama ini banyak yang meyakini seolah-olah turunnya berat badan merupakan satu-satunya tanda lemak terbakar atau berkurang saat olahraga. Tak jarang orang jadi frustrasi ketika berat badannya tetap atau naik setelah rutin berolahraga. Alhasil, ada saja yang menghentikan rutinitas olahraga karena hal tersebut.
Perlu Kamu ketahui, masih ada tanda lain bahwa lemak tubuh berkurang berkat olahraga. Jadi, bukan sekadar penurunan berat badan. Untuk lebih jelasnya, simak tanda-tanda berikut ini.
1. Berat badan menurun
Menurunnya berat badan merupakan tanda bahwa lemak di tubuh terbakar selama olahraga. Apalagi kalau olahraga dibarengi dengan pola makan yang sehat. Namun, perlu dicatat, semua orang menunjukkan hasil yang berbeda, ada yang ce[at dan ada yang lebih lambat.
2. Massa otot bertambah
Kalau Kamu sudah olahraga dan diet, bukan berarti berat badan pasti turun. Bukan juga artinya proses pembakaran lemak gagal. Sebab bisa saja massa ototmu meningkat. Adapun peningkatan massa otot bermanfaat bagi proses metabolisme, membuat otot semakin kuat, dan mendukung pergerakan tubuhmu.
3. Tak mudah lapar
Kalau Kamu olahraga secara konsisten sembari menjaga pola makan—dengan mengonsumsi makanan tinggi protein dan serat, Kamu bakal tak mudah lapar, lo. Sebab makanan tinggi protein membantu pembentukan otot dan banyak digunakan untuk membakar lemak. Sementara itu, makanan berserat bakal membantu Kamu kenyang lebih lama sehingga tak mudah lapar.
4. Kulit lebih kencang
Ciri lain lemak terbakar selama olahraga ialah perubahan kulit menjadi lebih kencang. Ini karena olahraga membantu memperkecil ukuran tubuh seiring berkurangnya lemak, termasuk lemak di perut bawah, paha, atau lengan atas Alhasil, kulit jadi terasa lebih kencang.
5. Nyeri tubuh mulai berkurang
Orang dengan berat badan berlebih rentan mengalami nyeri sendi lantaran harus menopang berat tubuh, seperti lutut dan kaki. Dengan rutin olahraga, berat badan bakal ideal. Tubuh jadi semakin bugar dan segar serta nyeri sendi pun hilang karena Kamu tak perlu menopang tubuh yang berat.
6. Tekanan darah lebih stabil
Orang dengan berat badan berlebih rentan mengalami tekanan darah tinggi. Ini terjadi karena kadar gula dalam darah tak terkontrol, seperti pada penderita diabetes. Adapun ciri lemak terbakar selama olahraga ialah tekanan darah menurun atau stabil. Sebab lonjakan kadar gula darah setelah makan selalu diimbangi dengan olahraga, sehingga tak ada lemak berlebih di tubuh—yang berpotensi meningkatkan tekanan darah.
7. Kondisi mental lebih baik
Menurut studi, penurunan berat badan yang sehat bisa membangun kondisi mental yang lebih baik. Ini karena olahraga bakal merangsang produksi hormon endorfin yang membantu memperbaiki suasana hati.
