Channel9.id-Jakarta. Sejak pagi hingga siang ini, kamu menahan ngantuk karena kurang tidur semalam. Entah apa yang bikin kamu jadi kurang tidur, yang jelas, kamu jadi lesu dan ngantuk. Ini tentu mengganggu produktivitasmu.
Selain bikin lesu dan ngantuk, tahukah kamu bahwa kurang tidur bisa berdampak fatal bagi fungsi kognitif, fisik, bahkan mentalmu? Berikut ini akan dijelaskan dampak kurang tidur itu.
1. Kesulitan mengolah informasi baru
Kalau kamu kurang tidur, kamu akan kesulitan menerima informasi baru karena tidak fokus. Selain itu, kemampuan mengingatmu pun akan melemah. Tentu hal ini mengganggu produktivitas pelajar dan pekerja yang barang pasti harus fokus.
2. Mudah lupa
Menurut ahli, selama tidur, otak akan memperkuat saraf-saraf otak yang menyimpan ingatan. Otak juga akan merekam berbagai hal yang telah dipelajari dan dialami seharian ke dalam ingatan jangka pendek. Namun, kalau kamu kurang tidur, fungsi ini tak efektif. Adapun efek kurang tidur bisa membuatmu sulit fokus dan memperlemah daya ingat. Sehingga kamu jadi gampang lupa.
3. Lambat berpikir
Selain itu, para peneliti pun juga menunjukkan bahwa kurang tidur bisa menurunkan kewaspadaan dan konsentrasi otak. Karenanya, kamu jadi sulit berpikir jernih, bingung, dan mudah lupa. Kamu juga akan kesulitan mengambil keputusan penting. Dalam dunia medis, hal ini disebut brain fog, yang lebih populer dengan penyebutan lemot. Adapun brain fog bisa jadi tanda awal demensia. Jadi, jangan disepelekan.
4. Memicu penyakit mental
Kurang tidur tak berdampak langsung terhadap kondisi mental. Namun, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur berisiko menyebabkan penyakit mental, seperti depresi, ADHD, gangguan kecemasan, dan gangguan bipolar.
Itu dia sejumlah dampak dari kurang tidur. Kamu sebisa mungkin hindari kebiasaan atau faktor yang bikin kamu kurang tidur, seperti hindari pengunaan gadget dan makan menjelang tidur.
Baca juga: Lesu dan Ngantuk Saat Kerja? Coba Tips Berikut Ini
