Channel9.id-Jakarta. Kopi dikenal bisa menghilangkan rasa kantuk. Ini terjadi karena kafein pada kopi bersifat stimulan, yang bisa memberi lonjakan energi dan meningkatkan kewaspadaan. Namun, tahukah Kamu bahwa kopi punya khasiat lain yang baik bagi kesehatan?
Baca juga : Tips Hilangkan Kantuk Tanpa Kopi
Jika kopi diminum sesuai kebutuhan, Kamu bisa mendapat khasiat dari kopi yang optimal. Sebagai catatan, dosis minum kopi bagi setiap orang berbeda-beda, demikian pula soal dampaknya. Namun, umumnya, ahli menyarankan untuk tak minum kopi lebih dari 3-5 cangkir per hari. Untuk memastikan dosis aman minum kopi bagimu, Kamu bisa mengonsultasikan lebih dulu ke ahli.
Nah, memang apa saja khasiat kopi selain membikin mata ‘melek’? Simak ulasan berikut ini.
1. Menjaga berat badan ideal
Selain itu, minum kopi juga bisa mempertahankan berat badan ideal, bahkan membantu menurunkannya. Sebuah studi yang terbit di European Journal of Clinical Nutrition telah membuktikan hal ini.
2. Menjaga kesehatan otak
Sudah disinggung sebelumnya, kafein pada kopi bisa meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Selain itu, bisa pula meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko depresi.
Sebuah studi lain pun menunjukkan bahwa minum kopi bisa mencegah penurunan fungsi kognitif otak, seperti penyakit Parkinson dan penyakit Alzheimer.
3. Menjaga kesehatan jantung
Rutin minum kopi bisa menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke, menurut penelitian dari Harvard School of Public Health. Disebutkan bahwa minum kopi empat cangkir atau lebih dalam sehari bisa menurunkan risiko terkena stroke hingga 20%, dibandingkan yang tidak meminumnya.
Penelitian lain dari Current Cardiology Reports menunjukkan bahwa minum kopi secara rutin dalam dosis sedang tak berdampak buruk bagi kesehatan kardiovaskular.
4. Menjaga kesehatan organ hati
Sebuah penelitian terhadap hewan, yang terbit di Journal of Clinical Gastroenterology, menyebutkan bahwa asupan kopi bisa mengurangi jumlah lemak pada hati. Dikatakan, kandungan kimia pada kopi bisa membantu proses detoksifikasi sel kanker pada hati. Meski demikian, penelitian lanjutan masih diperlukan untuk memastikan efektivitas kopi menyembuhkan penyakit hati.
5. Mengurangi risiko diabetes tipe 2
Minum kopi juga bisa mengurangi risiko terkena penyakit diabetes tipe 2. Mayo Clinic menyebutkan bahwa sejumlah studi menunjukkan bahwa kopi yang berkafein maupun tidak bisa memiliki khasiat tersebut.
Namun, jika Kamu sudah mengidap diabetes, kafein pada kopi akan memengaruhi kadar gula darah—entah naik atau turun. Karenanya, Kamu disarankan untuk konsultasi lebih dulu dengan doktermu.
6. Mengurangi risiko batu empedu
Minum kopi juga bisa mengurangi risiko terkena masalah batu empedu. Pasalnya, kandungan kopi bisa merangsang kontraksi di kantung dan meningkatkan aliran empedu, sehingga kolesterol tak menumpuk di sana. Mekanisme ini mencegah pembentukan kolesterol yang menyebabkan pembentukan kristal atau batu di kantung empedu.
7. Mengurangi risiko kanker
Penelitian menyebutkan bahwa kopi bisa memengaruhi perkembangan kanker, dari permulaan sel kanker hingga kematiannya. Hal ini terjadi karena kafein pada kopi akan mengganggu pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.
Beberapa penelitian membuktikan bahwa kopi bisa menurunkan risiko terkena beberapa, seperti kanker prostat, hati, endometrium, serta mulut dan tenggorokan.
(LH)
