Channel9.id-Jakarta. Kamu biasanya jadi kenyang setelah makan. Namun, rupanya efek sehabis makan tak selalu demikian. Pasalnya, ada makanan yang justru membuatmu merasa lapar sehingga Kamu merasa harus makan lagi. Jika Kamu sedang menjalankan program menurunkan berat badan, tentu makanan tersebut sebaiknya dihindari. Kalau tidak, berat badanmu malah jadi mudah naik.
Nah, maka dari itu, ada baiknya Kamu mengetahui makanan apa saja yang membikin Kamu lapar. Untuk mengetahui lebih lanjut, mari simak ulasan berikut ini!
Baca juga: Tak Harus Kopi, Ini Makanan yang Bikin Tubuh Lebih Berenergi
Perlu Kamu ketahui, makanan yang mengandung gula tinggi akan dicerna lebih cepat. Hal ini membikin kadar gula darah meningkat, namun juga cepat turun—yang kemudian akan memicu produksi hormon ghrelin atau hormon lapar. Tingginya hormon lapar ini bakal membuatmu lesu dan lapar, sehingga Kamu ingin makan lagi. Adapun sejumlah makanan yang dimaksud di antaranya berikut ini.
1. Makanan cepat saji
Lemak trans pada makanan cepat saji bisa mengganggu kemampuan tubuh untuk memproduksi neurotransmitter, yang bisa mengendalikan nafsu makan. Selain itu, tingginya garam dalam makanan cepat saji juga bisa menyebabkan dehidrasi, sehingga membuatmu ingin makan dan minum terus-terusan.
2. Camilan asin
Kerap kali Kamu jadi ngidam makan manis setelah makan asin. Ini sebetulnya hal yang wajar, sebab pengecap rasa dan otak mengaitkan energi dengan makanan yang manis, meski Kamu sudah banyak makan camilan asin.
3. Roti tawar putih
Roti tawar putih merupakan salah satu menu favorit sarapan. Namun, Kamu cenderung cepat lapar setelah mengonsumsinya. Pasalnya, roti ini mengandung karbohidrat olahan yang cepat dicerna menjadi gula, sehingga menyebabkan tubuh melepaskan insulin dan membuat cepat lapar. Selain itu, ia juga minim serat atau nutrisi yang mengenyangkan.
Oleh karena itu, sebagai gantinya, Kamu disarankan untuk mengkonsumsi roti gandum yang mengandung serat agar merasa kenyang lebih lama.
4. Sereal
Mengonsumsi seral juga membuat Kamu cepat lapar. Ini karena sereal mengandung banyak gula yang cepat dicerna oleh tubuh sehingga Kamu cepat lapar.
5. Jus buah dengan tambahan gula
Minum segelas jus buah ternyata akan meningkatkan kadar gula dalam darah, namun menurunkannya secara cepat dan menimbulkan rasa lapar. Ini tak terlepas dari penyajian jus yang biasanya diberi tambahan gula, air, dan disaring. Maka dari tu, jika Kamu ingin mengonsumsi jus buah, sebaiknya jangan tambahkan gula. Atau, Kamu bisa mengganti jus buah dengan smoothies.
Itu dia sejumlah makanan yang bikin Kamu cepat lapar. Kamu sebaiknya memilih makanan yang sehat, terutama yang mengandung lemak tak jenuh, protein, dan karbohidrat kompleks. Makanan ini dicerna lebih lambat sehingga membantumu merasa kenyang lebih lama.
(LH)
