Channel9.id-Jakarta. Banyak orang menyukai kopi, bahkan ada yang menjadikan minuman ini sebagai kebutuhan pokok. Mengonsumsi kopi sejatinya tidak masalah, kecuali jika Anda kecanduan tinggi pada kopi yang bisa berdampak buruk pada kesehatan.
Alih-alih mendapat manfaat dari kopi, mengonsumsinya secara berlebihan justru bisa mengurangi konsentrasi karena bisa menyebabkan kegelisahan dan kecemasan, dan menyebabkan kualitas tidur yang buruk. Pun bisa memicu stres dan mempengaruhi kualitas tidur. Maka dari itu, Anda yang sudah telanjur kecanduan tinggi, disarankan untuk mengurangi asupan kopi.
Bagi pecandu kopi, mengurangi konsumsi kopi bukanlah perkara mudah. Kendati begitu, bukan berarti sama sekali tak bisa dilakukan, sebab hal itu bisa diupayakan secara perlahan. Berikut ini sejumlah langkahnya.
1. Kurangi secara bertahap
Mengurangi asupan kopi tak bisa dilakukan secara instan. Cobalah melakukannya secara bertahap dengan membuat target. Misalnya, sehari hanya minum 1 gelas kopi. Di minggu selanjutnya, minumlah hanya 4 cangkir. Dengan cara ini, Anda bisa mengatasi kecanduan kopi. Atau, sebagai ganti kafein, anda bisa mengonsumsi teh atau coklat.
2. Menyibukkan diri
Tetap menyibukkan diri akan membantu Anda meningkatkan konsentrasi dan energi yang diperoleh dari kafein.
Baca juga : Menyoal Kecanduan Kopi
3. Cari minuman lain yang lebih sehat
Carilah minuman pengganti. Anda bisa mencoba minuman tanpa kafein, seperti teh herbal atau bahkan air lemon hangat.
4. Ganti dengan air putih
Minum air putih jauh lebih bermanfaat daripada minum kopi. Air putih bisa beroeran sebagai detoksifikasi tubuh.
5. Ganti dengan minuman yang mengandung susu
Meminum minuman panas di pagi hari jug aberfek seperti terapi. Anda disarankan untuk mengganti kebiasaan minum kopi dengan meminum minman lainnya, seperti cokelat hangat, teh herbal hangat, atau susu.
6. Tidur
Kebanyakan orang yang tidak bisa tidur yang cukup mengatasinya dengan meminum banyak kopi. Kopi menjadi pilihan, sebab salah satu efek stimulan kopi adalah menghasilkan energi pada tubuh. Anda bisa memulihkan energi dengan tidur dan istirahat cukup, serta olahraga secara teratur.
(LH)
